shig126

按照孕期饮食原则，孕妈这样吃，胎儿营养充足

2019-1-5 14:40| 发布者: 往事随风| 查看: 1106| 评论: 0 |来自:

女性怀孕以后，要考虑的头等大事就是吃了。人们普遍认同的观点是，女人怀孕了就要多吃点，而且要吃好的，因为这个时候是一个人吃两个人补，就算是孕妈自己不需要，也不能耽误了胎儿的发育。可是对于女性来说，孕 ... ...

女性怀孕以后，要考虑的头等大事就是吃了。人们普遍认同的观点是，女人怀孕了就要多吃点，而且要吃好的，因为这个时候是一个人吃两个人补，就算是孕妈自己不需要，也不能耽误了胎儿的发育。可是对于女性来说，孕期随便吃导致肥胖长赘肉的可能性是很高的。孕妈别担心，胎儿实际上是依靠孕妈被动的获取影响的，只要孕妈自己营养跟得上，不用担心胎儿营养会不够。小编给大家制定了一个孕期饮食原则，这样吃，胎儿营养充足还不用担心长赘肉，孕妈不妨一看。

　　一旦孕期体重增长过多的话，不仅仅是产后恢复有困难，妊娠疾病以及难产的可能性也会增高。

　　孕期什么时候需要补身体？
　　孕妈不宜太早进补，孕晚期的才能放开吃，即使是怀孕的女人，饮食也需要控制。孕期需要补充营养，这一点是没有问题的。但是孕早期的时候，胎儿发育很慢，这个时候需要注意不吃那些刺激性需要忌口的食物，正常的吃饭就可以了。
　　而等到孕中期的时候，就需要开始加餐了。这个时候，但是要注意，孕中期胎儿已经稳定了，而且肚子还不是很大，这个时候开始加餐，同时也需要多运动。而到了孕晚期的时候，就能放开吃了，这个时候胎儿成长速度快，孕妈吃得多，也不容易长肉。

　　孕期饮食原则：
　　少食多餐。孕妈虽然需要的营养多了，但是由于胎儿的变大，胃里所剩下的空间却更小了。一次吃得太多，食物积压在胃里，消化不了就会引起肠胃的不适。
　　而一次吃得多了，即使消化得了，也会很容易长肉，所以正确的做法应该是少食多餐。这样一来，胎儿可以持续的从孕妈的血液中获得营养，而孕妈又不会因为补得太过而发胖。

　　荤素搭配，食物种类要丰富，切忌吃太多肉类、高热量的食物。孕期发胖长赘肉，还有一个很重要的原因就是吃了太多大补的高热量的食物，所以想要胎儿营养充足而且孕妈还不长赘肉，这一点就要多注意。孕妇的饮食一定要注意营养均衡，食物的种类要尽量丰富。
　　即使是要补身体，鱼虾、鸡、肉之类的都可以吃，但是不能过多，也不能吃太多大补的食物。饮食的合理搭配，对于孕妈来说是最好的。如果你怀孕了，这一试试这样吃，这样吃不仅仅能够保证胎儿发育能够得到足够的营养，孕妈身上也不容易长肉。