女人补血补气的食物 值得你收藏

气血不足有什么症状，补血补气吃什么最好呢？下面我们就来具体了解一下。

气可以帮助血液运行，而血可以载气，气与血不足的话，气血双亏就会带来体内的一系列不适症状。气虚的人群会有少气懒言、畏寒怕冷、头晕耳鸣、心悸气短与自汗等症状，而血虚的人群则会有面色无华、皮肤干燥、指甲干裂、失眠多梦、手脚麻木、健忘等症状。

从身体的各个部位我们就可以判断出气血是否充足，比如眼白颜色混浊、有血丝，皮肤粗糙、色泽异常，头发干枯、牙龈萎缩、指甲出现纵纹、指腹扁平、睡眠障碍、手心偏热或手冷，这些都是气血不足的症状。

1）要补气适宜吃哪些食物与中药？

气虚的人群适合吃的补益食物主要有各种肉类与家禽类，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、猪肉等，鱼虾类食物中，适合吃的食物有鲫鱼、鲤鱼、虾等，其他补益类食物有枸杞、糯米、大豆、蘑菇等。

气虚人群还可以选用补气中药，比如人参、黄芪、党参等。

气虚者也有不适合吃的食物，比如柚子、金橘、橙子，还有菊花、茶叶、香菜、紫苏叶、薄荷与砂仁等。

2）补血适宜吃哪些食物与中药？

乌鸡、黑芝麻、红枣、红糖、龙眼肉、赤豆等都是补血的好食材。

适合血虚人群食用的中药有当归、阿胶、熟地与桑葚子等。

3）补血补气膳食推荐：

山药有补脾益胃与生津益肺的作用，又能促进消化。莲子能够促成人体气血充足，有利于缓解心律不齐、高血压症状，还有防癌抗癌的作用，莲子心能去心火。排骨蛋白质丰富，含有大量的骨胶原与磷酸钙，具有补充经血与滋阴的作用。将排骨洗净放入冷水中，待大火煮沸之后再小火继续煲四十分钟，加入食盐就可以食用。

西洋参、黄芪与乳鸽放入一起煲汤，健脾益气，具有非常良好的食疗作用，主要用于气血双补，适合补虚养身，产后食补。

花生性平，具有补气养血的功效，美味又营养。将花生与猪蹄放入锅中炖熟，加入调料即可食用。

准备当归、熟地、川芎、白芍、白芷、大枣、桂圆与乌鸡适量，放入汤锅中，小火慢炖，再加入食盐调味。

补血补气吃什么最好呢？要吃对食物，就要先了解食材的特性，再根据自身体质来进行选择。