准妈妈怀孕以后，逐渐膨大的子宫，会慢慢影响盆腔内静脉血液的回流，使得肛门周围的静脉丛发生淤血、凸出，从而形成痔疮。那么孕期痔疮痛苦，日常孕妈要怎么来改善呢？为了避免痔疮随着孕期而加重，建议准妈妈从以下8个方面来进行改善！
多吃富含纤维素的蔬菜水果 多吃富含纤维素的新鲜蔬菜，如韭菜芹菜、青菜，以利大便通畅。不要吃刺激性的调味品，如辣椒胡椒、姜蒜等。 富含纤维素 由于这些蔬菜水果中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。 多饮水 平时注意多饮水。晨起后空腹喝一杯500毫升的淡盐水有助于排便。并且要养成每天定时排便的良好习惯。排便后，最好能用温水坐浴，以促进肛门局部血液循环。
喝淡盐水 每天早晨，空腹喝一杯淡盐水，可以洗净肠道，促进排便，保护口腔，预防细菌，预防感冒。 不要久坐 不要久坐，尤其是不要长时间坐沙发。因为沙发质地软，久坐会加剧淤血程度，造成血液回流困难，诱发痔疮或加重痔疮。 不宜久坐 怀孕期间，很多孕妈妈都会有便秘的情况，这与孕妇的饮食和生活习惯都有关系。如果孕妈妈长期久坐，骨盆和骶关节的负重压力就会增加，腹部和下肢的血压循环会受到影响，时间久了就会出现便秘和痔疮。
适当提肛运动 适当增加提肛运动的频率，每天有意识地做35组提肛，每组30下。具体步骤：思想集中，并拢大腿，吸气时收缩肛门括约肌；呼气时放松肛门。 提肛运动 孕妈每天坚持做提肛运动一到两次，可以增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和预防痔疮发生。 |
