6个孕妇最常见的错误，如何用简单的方法来解决

怀孕后孕妈妈已经知道你应该吃的健康 锻炼的适当以及做好每一次产检 但当涉及到其他的决定 你可能对健康的怀孕还是有误解 

这里有6个孕妇最常见的错误 用简单的方法来解决他们!

1 无视Zika病毒

齐卡(寨卡)病毒可能很多人不太清楚是什么 说白一点就是"提防蚊子" 虽然齐卡病毒在亚洲比较少见 但 也不能无 视来自 拉丁美洲 的教训 齐卡病 毒能在母 婴之间 传播 孕期 感染上齐 卡病毒可造成胎盘功能不全 胎儿宫内发育迟缓 胎死腹中以及新生儿小头畸形等 

所以怀孕期间不要去齐卡病毒肆虐的地方旅行 另外 注意防蚊驱蚊 驱蚊液要选用含有DEET驱蚊剂 使用方法应该是喷洒衣服上 不要直接接触皮肤 

2 为两个人而吃

根据美国妇产科杂志的一项研究 近50%的女性在怀孕期间增长的体重超过了正常范围 

不要因为怀孕了 就认为必须摄取加倍的热量 这实际上有悖事实 

怀孕期间 过于肥胖的妇女会增加流产 早产 难产 甚至是死产 以及妊娠糖尿病 高血压 先兆子痫 睡眠呼吸暂停和血凝块的风险 肥胖的母亲生出来的婴儿更容易出现出生缺陷 在长大后也更容易发胖 

美国营养学会建议女性在孕中期的时候 每天在满足正常的身体质量指数(BMI)热量后额外摄入340卡路里的热量 孕晚期提高到450卡路里 

3 避免性生活

有些女 性觉得在怀 孕期间发 性行为有些 难以置信 的  一些人 甚至会觉得没办 法进行 

但实际上从孕中期开始 准爸爸和准妈妈就可以享受一番"妊娠蜜月期" 

孕妈妈可以尝试不 同的姿势来让性变 得更舒 服 但是一定要避 免平躺 因为 这可能会压缩 腔静脉血管 使 得血液倒流回心脏 

除非医生特别指出 你不能有性生活 否则你没有理由去避免它 事实上 如果你的怀孕足月 性实际上可能会 带来动力 因为前列 腺素产生的精 液可以软化宫 颈 帮助子宫 收缩 

4 不打 疫苗

怀孕后对医学手段的东西会变得更加敏感这是无可厚非的 而疫苗不要说怀孕了 国 内大部 分成人都没 有接种 疫苗的意 识 

但对 于孕妈妈来说 避免 流感引起并 发症的最好方法就 是接种流感疫苗  而流感对孕妇来 说有很 大的风 险 因为在怀 孕期间 免疫系统会发 生变化 

事实上 刊登在美 国儿科杂志 上的一项研 究显示 孕期接种 过流感疫苗的 婴儿患 流感的几率 降低了7 0% 

更甚的是 2016年芝加哥控制流感会议发现 在孕期头3个月内接受流 感疫苗的孕 妈妈的婴儿在出 生后的6个月内 不太可能会出 现呼吸道疾 病 

美国疾 病预防控制中心还建 议孕妇 在孕晚期接受百 日咳疫苗 以 保护婴儿在 2个月大 前未能接受疫苗时被 其他病毒 感染 

5 忽略孕 期的核 心锻炼

运动对孕妈妈和胎宝宝 都非常好 但很多孕妈妈避免在怀孕期间进行训练 因为他们害怕他们会伤害自己或自己的孩子 而另一些人甚至不知道他们应该做的是什么 

运动有助于帮助孕妈妈保持核心肌肉的"竞争力" 而核心肌肉有助于防止孕期常见的跌倒和受伤 还可以使分娩时间更短 更容易 

孕期最好 运动是无冲击力或是低冲击力的 比如快走 跑步 游泳以及孕妇瑜伽 

6 过量服用维生素和补充剂

产前维生素 叶酸 各种营养补充剂也是孕期的重点关注项 但如果孕妈妈服用过多的维生素或是非处方药草补充剂的话 不仅仅没有好处 反 而对胎宝宝有危害 

除了适量的服用营养剂 还需要正确的吃饭 通过食物来获得营养更好的方法是 主要以植物为主的饮食 我们的身体是为了吸收维生素 矿物质和植物营养素的方式 它会通过非常复杂的混合物 形成易被人体吸收更多的优化组合 以此来促进身体吸收 

每位妈妈都希望自受孕开始那一刻就给宝宝最好的 但怀孕也只是人生中一小段旅程 我们需要用心对待 却不需要过度谨慎