月经期间女性要注意什么

想要成为集万千宠爱于一身的女神，只要美丽怎么够，健康也很重要。所以经期洗头到底对健康有没有害，女生一定要知道。

老一辈人言之凿凿地告诫：女人经期千万不要洗头，不然上了年纪的时候会头痛、患妇科病等等。代代相传，似乎“经期不能洗头”已经成为所有女性朋友的“共识”。

那么，经期到底能不能洗头呢？

很多人说经期不可以洗头，是认为如果经期洗头就会导致荷尔蒙失调，从而造成经血排不净，残留在子宫的积血对身体的伤害很大，严重的会造成癌症啊之类的。其实这种说法是错误的。

荷尔蒙（内分泌）失调不是由月经情况引起的，而跟生理、心理、环境、遗传因素相关。癌症则与人的生活环境和生活习惯有关，如果经期不注意生活习惯，可导致瘀血内停，日久可引发病变，但不一定癌变。

女人经期，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，还可能导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些是有道理的。

其实，古时“经期不能洗头”的说法是有条件限制的，那时候人民生活水平还不高，洗头时难免会吹到冷风或者根本就是用冷水洗头，这样确实会导致对女性身体健康的损害，是诱发癌症的原因之一。但现在人民生活水平有所提高，用温水洗头且也能用吹风机快速吹干，就避免了受凉和冷热交替的情况，所以说，经期洗头与癌症没有直接关系，只要用温水洗澡洗头对健康完全没有影响。

但是为了避免经期的不适，女人经期一定要注意补充营养，在经期吃些补气养血的食物对身体是有好处的。

“多数的乳癌及子宫癌患者，在例假来潮时，洗头发、提重东西、或产后不注意调养吃冰冷食物，致子宫收缩不完全，应该排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，而使体内荷尔蒙分泌不平衡，长久累积而致癌。”这则引自台湾某中医博士的话，用耸人听闻的观点引起一波波恐怖浪潮，让原本就是谣言的说法好似多了一些“科学依据”。

其实，女性月经期间并没有那么多禁忌，而且上述说法也有很多不实之处。

（1）经血并不是污血，而是人体正常的血液。

除了血液，月经中还有崩解脱落的子宫内膜碎片、宫颈粘液及随之脱落的阴道上皮。

在人体内分泌的中枢——下丘脑的调控下，性成熟女性体内的雌激素和孕激素发生周期性变化，随着这些激素水平的升高，子宫内膜增厚并出现排卵，而此时如果没有精子来使女性受孕，激素水平便会下降。同时，子宫内膜由于失去了激素的支持而破坏、崩解、脱落，形成月经。所以有人把月经称作“失望的子宫内膜对胚胎未植入的抗议”。

（2）月经血也不会“残留”。

月经期间，宫颈口会微微打开，月经一旦产生，便会从宫颈口进入阴道，而后排出体外。一个未孕女性的子宫容量约5ml，你说能“残”得住多少血呢？

相信红糖是对于大家来说并不是陌生的东西，尤其对女性来说，有很大的好处，那么月经期间喝红糖水好不好呢？下面就让小编为大家介绍一下吧！

月经期间喝红糖水好，红糖水对于女性月经很有帮助，可以让身体温暖，增加能量，补益气血，缓解痛经，月经也会排得更加顺畅。

月经后如果感觉精神不良，气色不佳，可以每天上午喝一杯红糖水。如果不适症状较重时则可在晚餐前再喝一杯，持续一周即可有效改善。

月经期间喝红糖水对于腹痛，缓解痛经具有一定的好处。

月经期间喝红糖水可以排出淤血，使月经非常通畅。

红糖水吸收利用率高，可以快速的补充体力，驱寒暖身，加点生姜效果更佳。

红糖中含有麦角新碱，可促进子宫收缩，帮助淤血的排出，具有温暖子宫，缓解子宫痉挛的作用。

经期喝红糖水可以补气养血，可以适当加些桂圆、红枣等食材。

女性月经期前后喝红糖水，能有效减少经期带来的不适症状，有恢复的作用。最好是在月经的前几天就开始喝红糖水效果更好。

红糖水具有温补的作用，对于体质虚寒、寒湿血虚的女性，喝红糖水可以提高体内热性，起到驱寒暖身、增加能量、补气益血、温经通络、缓痉止痛的功效。

1、红糖水不要过量饮用。

2、红糖水尽量不要在睡前喝，否则容易使体内糖储量过大，久而久之可能会造成糖尿病，同时还会出现是发胖、龋齿等其他症状。

3、不能将红糖水制冷再喝，否则可能造成月经出现问题，比如痛经，腹痛等。

在月经期间是可以练瑜伽的，但是要注意你所练的瑜伽动作不要太难，用力不能太大才行。本来一般来说在来月经的时候最好不要做一些运动，因为这样会影响月经的正常与否，最好是在家里休息。

如果非要运动的话也可以试试类似瑜伽这类的不需要太消耗体力的运动，这对身体不仅没有坏处反而还有很多的好处呢。平时还要多喝水，练完瑜伽之后要及时的洗澡换洗自己的衣物，保持身体的清洁。

一般职工都关系到女性的身心健康，保护子宫，我们可以通过一些瑜伽的方式来进行，提升子宫的激素分泌，在日常生活中，可以有规律地按摩子宫，每天可以把手掌捂就，然后手掌从下往上推至上浮，顺时针打圈，这样可以起到暖宫的作用，另外，可以平躺在创伤，双手托起腰部，慢慢的抬起腿部，与地面保持平行，这样可以收紧子宫刺激卵巢分泌，或者是将双腿上举90度，使两腿分开到最大极限，这样也可以增强职工的柔润度，可以选择适合自己的瑜伽动作进行比较好。 ...[查看全文]

瑜伽属于一种有氧的健康运动，而且练习过程中会比较柔软，所以不会对人体造成伤害。如果您的腿型属于外八或者是内八型的，可以通过练习三角侧伸展式和云雀式瑜伽动作，这两种动作可以在一定的程度上给您的腿型起到矫正作用。另外练习瑜伽不仅能够增强自身体质，而且练习瑜伽可以还改变人的身形，瑜伽可以让人的身体变得柔韧有度，而且会让人体质变得更加健康。

女生月经期间吃什么好，经期不能吃什么……是一个老生常谈的话题了，但是现实生活中却有许多女性由于各种原因在，忽视了经期保健的重要性。那么今天就让我们一起来进行简单的了解一下。

中医认为女性在经期要适当的食用些有“利水之行”之功效的食物。像鸡肉、红枣、红糖、桂圆等都是具有温补之功效的食物的，可适当食用。

多数女性在经期食欲会变差，此时适当吃点营养丰富，且具有开胃的食物也是不错的选择，比如小米粥、面条、排骨海带汤、薏苡粥等流质食物。

经期饮食一定要特别注意各种营养素的均衡摄入，特别是要适当多补充“铁”质丰富的食物，此外还要还要注意各种营养的摄入。如鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是适合经期多食用的。

经期食材一定要尽量以“新鲜为主”，以“清淡为主”，不用刻意进补，也不可过于“任性”，特别要注意以下几个饮食禁忌。

苦瓜、冬瓜、西瓜、竹笋等食物都是属于寒凉的食物，经期一定不能食用，否则易引起经痛，经血不畅等问题。

一般认为像龙眼、羊肉、狗肉等温热性的食物也不宜经期食用，此外像生姜、辣椒、茴香等食物经期最好也不要食用。

夏季热，很多人喜欢吃“凉食”，比如冰冻的食品，冰冻的西瓜、冰冻的啤酒、冰淇淋等食物，经期都是不宜食用的，如果食用易引起经血瘀积，而中医认为通则不痛，痛则不痛，因此易引起经痛。

如酸辣的食物在经期最好是不要食用的，因为在经期人本身就容易疲劳了，抵抗力，胃口各方面都相对较差，如果食用就有可能影响机体的正常运行，加重经期的不适感。特别要注意，避免食过咸，食物过咸就会使机体摄入的盐份、水份的储量增加，易引起情绪不稳定等情绪，因此建议经期最好以清淡饮食为主。

有许多女性喜欢在经期吃些补品如当归、四物汤、桂圆红枣等等，其实经期没有进补的必要。

经期多数女性都会出现食欲差，食不知味的情况，此时一定要尽量的调整，要适当的逼着自己进食。比如可以多吃些流质的食物，如牛奶、红糖水等都是不错的的选择的，切记不吃，否则易引起肠胃方面的疾病。

其实，经期要吃什么，不应该吃什么，通过女性日常的自我总结，或者是前人的养生经验都可以得到的。比如说，在经期吃了寒凉的食物，如竹笋，引起身体不舒服，腹痛等症状，那么下次就不要食用了。再比如前人经验告诉我们经期不能吃这些食物，那么就尽量不要吃了，千万不要拿自己的身体开玩笑！