新生儿睡眠时间是多长

新生儿睡眠不好，睡着一会儿就醒了，还哭闹不止，作为妈妈的你，肯定会遇到，有的妈妈是经常遇到，那碰到这种情况该怎么办呢？小编有以下几个方法，可以帮你应对新生儿睡眠不好的问题。

1、吮吸。不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用。让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你；

2、给宝宝按摩。各种轻拍和按摩都能帮助使宝宝平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油；

3、给宝宝放音乐。有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些婴儿；

4、运动。爸妈在手臂或摇篮里摇动宝宝，或者把宝宝放在婴儿车里推动；

5、给宝宝呼吸新鲜空气。带宝宝出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也可以多呼吸呼吸新鲜空气，对改善新生儿睡眠总是有益无害的；

6、胀气。有的新生儿睡眠不好的原因是他肚子里有胀气，在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背；

7、给宝宝洗热水澡。一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用；

8、环境。让宝宝在安静的房间睡，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。

新生儿睡眠不好，睡不安稳的原因其实有很多，比如睡前吃的太饱、白天受到惊吓或者睡前太兴奋等等，详细情况如下：

当新生儿睡眠不好，夜里容易被轻微的动静惊醒，首先要排除病理上的原因。妈妈可以观察一下宝宝在睡觉时的出汗情况，如果发现宝宝出汗特别厉害，爸爸妈妈就要注意了，宝宝可能缺钙了。父母要注意给宝宝补钙，平时可多带宝宝外出晒晒太阳。只要宝宝获得足够的钙，睡眠差这种状况就可以得到缓解。

当宝宝还处在妈妈子宫内时，所处的环境是封闭、安全且温暖的。出生之后宝宝离开妈妈的身体来到一个新的环境，每天都见到不同的人，一切对于宝宝来说都是陌生的，或多或少都会存有恐惧感。缺乏安全感也是新生儿睡眠不好的原因之一。所以，有时候，宝宝睡在妈妈身边才可以入眠，无论父母多么蹑手蹑脚地走出房间，警惕的宝宝依然会察觉到，再次哭闹起来。

对于这样的宝宝，妈妈要让他感觉到足够的安全。在宝宝入睡时，妈妈可以做一些爱抚动作，诸如摸摸宝宝的头或轻轻拍拍宝宝的胸口，让宝宝感觉到妈妈还在他身边，此时宝宝会感觉到安全。此外，父母可以在婴儿床的周围可以放些靠垫、婴儿玩具等。让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、这样宝宝就不会感到陌生，会比较有安全感。

宝宝胆子小，容易被陌生人的行为动作惊吓。宝宝出生之后，会有很多亲朋好友来探访，而且都喜欢逗玩宝宝。有的时候会做一些惊吓的逗玩，例如是先双手遮着脸然后对宝宝做鬼脸等。虽然出发点都是为了让宝宝可以开心的笑，逗玩一下，但却忽略了宝宝的神经系统还比较脆弱，若宝宝受到惊吓，晚上难眠就睡得安稳了。

程度较轻时，只要妈妈在宝宝惊醒时及时抱起来柔声安慰一下，宝宝就不会哭闹了，这样情况会持续1-2天。但是，如果受惊情况较为严重的话，无论宝宝怎么抚慰，宝宝都还哭闹不止，这个时候就要去医院检查一下，听从医生的嘱咐让宝宝吃一些小儿安神的中药。　

新生儿睡眠不好的原因之一可能是白天宝宝玩得太疯，也可能是睡前的游戏玩耍过度。这样一来，宝宝的大脑神经一直处于兴奋状态，怎能较好的入眠呢？

另外，宝宝听到了或者看到了惊险的故事、电视画面，都会造成宝宝入眠困难，正所谓"日有所思，也有所梦"，即使宝宝睡着了，梦里都会出现这些惊险的画面，这样让宝宝在梦中惊醒。

父母可以在宝宝睡前给孩子讲讲童话小故事，或听一些柔和的音乐，这样有利于宝宝快速入睡。

不少爸妈觉得如果想宝宝有一个好的睡眠质量，就要让宝宝在一个相当安静的环境中睡觉，其实，这种意识是错误的。久而久之，这造成宝宝在睡觉时非常敏感，如果离开这个安静的环境，在睡觉时一有响声就会醒。这就是一个反效果，往往越是小心，宝宝越是容易被很细微的声音惊醒。所以，不要刻意安排宝宝在一个绝对安静的环境里睡觉。

很多母乳喂养的宝宝恋妈妈的乳头，人工喂养的宝宝恋奶嘴。原因在于很多宝宝在小的时候，妈妈有给宝宝吃夜奶的习惯，让宝宝常常含着乳头入睡，一旦夜里醒来感觉嘴里没有含着乳头就会大哭，严重的一定要含着乳头才能重新入睡。除了夜奶，另一个原因就是，只要宝宝夜里醒来哭闹，不少父母不管什么原因都会给宝宝喂奶，只要可以止住宝宝一时的哭闹，久而久之，乳头就给宝宝带来一种安全感，宝宝就离不开乳头，对乳头产生依恋。如果能断了宝宝这一习惯是最好，也可以考虑使用安抚奶嘴。

新生儿睡眠不好，不仅影响了宝宝的身体发育，也影响了大人的休息。宝妈们要及时找出新生儿睡眠不好的原因，改善"环境"，让宝宝渐渐养成好的睡眠习惯，千万不要因为大人还不睡便带着宝宝一起熬夜哦！

小编提醒：如果既想保证宝宝充足的睡眠时间和较好的睡眠质量，在新生儿睡眠方面，家长朋友们最好注意以下几点禁忌：

宝宝要避免一些活动大的游戏，例如将宝宝抛起来，玩枕头大战等，以免宝宝过分兴奋而难以入睡。

日常生活中，有的爸妈因为宝宝睡前哭闹或者正在玩的高兴，就推迟了宝宝的睡觉时间，其实，这样做是不对的。爸妈不可以因为宝宝哭闹或者正在游戏玩耍，而随便延迟睡眠时间。以免宝宝得寸进尺，以后想纠正也很难了。

很多新生儿睡眠不好，其原因之一就是吃着奶睡觉，这是不好的习惯，长时间如此会容易导致蛀牙、口腔滋生细菌或鹅口疮。

想要保证宝宝的睡眠时间充足，保证宝宝就寝活动很重要。为宝宝培养一种习惯或制造条件反射，让宝宝知道完成了某些活动后，例如换尿片、刷牙、床边故事等就要睡觉，否则宝宝无法慢慢适应要静下来的睡眠感觉

稳定的就寝时间，能培养宝宝一种习惯性行为，如果经常变动宝宝的作息时间，会令他难以适应，也会影响新生儿睡眠质量。

柔和的音乐可以帮助入眠，但过强音乐会影响听觉，让宝宝难以进入睡眠状态。

宝宝睡觉环境内的光线切忌太强，最好选择柔和的光线环境。假如房间的灯或街外的灯光太强，对新生儿睡眠也会造成骚扰，强光透过眼睛进入视网膜而减少褪黑素，会对宝宝成长发育速度造成不利的影响。

视觉刺激对孩子造成很大的影响，尤其在睡前，这会让宝宝脑部活动更加活跃，更难安静下来入睡。

什么原因导致宝宝睡不安稳呢？其实，这个问题不能一概而论，每个宝宝的情况可能不尽相同。有的宝宝夜间频繁醒来是正常的，人都有睡眠周期，在每个周期间宝宝都有可能醒来，这不用担心。对于不同情况的宝宝，爸妈要不同对待，但总的来说，想让新生儿睡眠好，爸爸妈妈可以试试以下几个方法。

1、督促宝宝规律睡眠。大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

2、养成良好的午睡习惯。爸妈在想新生儿睡眠不好怎么办这个问题的时候，有没有考虑到是宝宝午睡习惯不好引起的宝宝睡眠不好。宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

3、控制卧室的光与声。用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对宝宝的生物钟有一定的影响，夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

4、每天遵循就寝程序。安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可让他听磁带，这不仅能促进睡眠，也对宝宝的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸，它同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

5、安全舒适的床上环境。宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让宝宝夜间醒来还是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安抚呢？爸妈可以使用婴儿床、婴儿床垫或者婴儿蚊帐等用品。

在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前，父母就做好以下准备，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。

注意，小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部，防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄宝宝为好。宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全醒。

爸爸妈妈可以尝试通过以下方法来调理新生儿睡眠。

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。