提前4个月禁烟忌酒 烟酒会危害精子和卵细胞，所以准备怀孕的夫妻们要提前戒酒。大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等会影响男性的荷尔蒙水平，导致睾丸激素水平下降，还会影响睾丸令精子成熟的能力，不但会减少精子的数量还会增加精子畸形的数量。 准备受孕前三个月 这个时候备孕夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻，一定要暂时调离工作岗位。积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物，提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生，所以备孕女性要提前三个月补充叶酸。 准备受孕前两个月 
夫妻双方要坚持每天运动，运动是让身体最强壮的最好最健康的方法，而且还能增强免疫力，避免感冒。另外女性要好好调节一下内分泌，放松紧绷的神经，保持愉悦的心情有利于提高受孕率。 |
