备孕 凉茶可以喝吗？备孕期间什么可以喝？

     （2）多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；

     （3）富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如0.4mg叶酸多维片，保持体内营养均衡；

     （4）备孕期间男女双方都要补充0.4mg斯利安叶酸，不仅能有效预防新生儿的神经管畸形还能提高男性精子质量。

     （5）另外需要注意的是：禁食辛辣、高糖食品；戒烟戒酒。希望可以帮到您