叶酸对孕妇有多重要，孕妇吃叶酸过量对胎儿也有危害？

叶酸每天吃多少合适呢？

据有关部门的调查显示，我国育龄女性每天的膳食叶酸摄入量仅为266微克，而孕期每天实际所需的叶酸量为600-800微克，所以，育龄女性在备孕和怀孕期间每天应增补0.4毫克（1毫克即1000微克）叶酸。

目前，市面上有一些含量超过0.4毫克的大剂量叶酸，这类叶酸一般是用于预防及治疗一般性贫血人群，或者针对贫血严重的及体内叶酸含量极低的孕妇，而对于正常的育龄女性，要预防新生儿出生缺陷，每日增补0.4毫克的小剂量叶酸即可，但若身体有特殊需要，可根据医生的指导，增加每日叶酸摄入量。

叶酸虽然对胎儿发育有不可替代的作用，但也不能滥吃，否则会对身体产生危害。因为，孕妇服用大剂量叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿增加。所以，还是应该按照剂量服用最好。此外，在怀孕3个月后，就可以不再补充叶酸了，多吃一些绿色蔬菜就可以保障叶酸的有效剂量了。

一般来说，准妈妈每日补充叶酸不宜超过0.4毫克，如果未经医生允许而超过0.4毫克，可能会出现以下对准妈和胎儿都极为不利的影响：

1、出现恶心、腹胀、食欲不振等症状，严重时甚至出现神经系统障碍；

2、肾脏出现叶酸结晶，影响肾脏功能，从而引发肾脏疾病；

3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，从而导致严重的神经系统损伤；

4、使癫痫的发作的临界值明显降低，并使敏感患者的发作次数增多；

5、可以影响微量元素锌的吸收，可造成胎儿发育迟缓或致新生儿体重减轻，严重时甚至导致围产儿死亡。

1、注意看药品说明书，看清叶酸的含量；

2、如果在服用叶酸片的同时还在服用复合维生素，要注意符合维生素中是否含有叶酸，以及叶酸的含量是多少，防止重复补充叶酸导致过量；

3、叶酸类的药品功效成份大同小异，如果拿捏不准，可以根据自己的需要和医生的建议选择适合自己的叶酸片。

4、不用担心同时药补食补会过量：食物中的叶酸很不稳定，会在烹饪中损失很大一部分，如果严格遵守上述三条，基本不会因为同时食补药补而超过1000微克，如果不放心，可在专业医生的指导下补充叶酸。