产后耻骨疼怎么缓解

怀孕时激素大量分泌，为了适应胎儿的发育，骨盆会被撑大撑宽的，生产时由于用力过大，会使耻骨联合分离，韧带受损。那么，我们该如何进行产后骨盆修复，缓解耻骨痛呢？

1、妈妈一定要调整好心态，不要过于紧张。很多妈妈都会担心耻骨联合分离，会不会导致骨盆变形，造成终身的影响。现在的不适，只是产后恢复的一个过程，并不会影响到后面的生活，所以妈妈要保持乐观的情绪，不要有过大的心理压力。

2、让家人知道在这段特殊时期，妈妈需要更多的休养和家人更多的支持。在产后如果翻身困难，就让家人帮忙翻身。在恢复期的任何一个阶段，身体有任何微小的不适，都要听从身体的感受，不要逞强。

3、妈妈们要注意生活中的小细节，比如：在站立的时候，双腿尽量要平衡站立，身体的重心要落在双腿之间，不要让重心落到某一条腿上；在穿裤子或者穿鞋子的时候，一定要坐下来穿，不要单腿去支撑着穿鞋或穿裤子。

睡觉的时候不采取俯卧的姿势，要用仰卧或侧卧的姿势。在侧卧的时候要选择合适的枕头，将颈椎承托起来。腰腹下方也要放一个合适高度的枕头，把腰部承托起来。最后在大腿中间再放一个靠垫，可以帮助骨盆处在一个更好的位置上。最后，对于症状严重的妈妈，还是建议遵从医嘱，进行更专业的治疗。