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推荐四款孕妇饮食食谱，转！

2019-8-24 17:46| 发布者: 编辑刘| 查看: 1103| 评论: 0 |来自:

孕期女性身体消耗较大，需摄入的营养也更多，因而在饮食方面尤需多多注意。下面小编要给各位准妈妈推荐多款营养美味的孕妇饮食食谱，一起来学习制作吧！孕妇饮食食谱1. 香酥柳叶鱼材料：柳叶鱼、面粉、盐、黑芝麻、 ...

孕期女性身体消耗较大，需摄入的营养也更多，因而在饮食方面尤需多多注意。下面小编要给各位准妈妈推荐多款营养美味的孕妇饮食食谱，一起来学习制作吧！

孕妇饮食食谱1. 香酥柳叶鱼

材料：柳叶鱼、面粉、盐、黑芝麻、芝士粉各适量

做法：

1）柳叶鱼分二半，一半抹上盐及面粉；一半沾黑芝麻后才抹面粉；

2）起锅入油，炸油加热，将鱼一尾尾置入油锅，调至小火，炸7至8分钟；出锅前再开大火，彻底炸酥鱼；然后捞起放吸油纸上吸油。

3）只上面粉的那半小鱼撒上芝士粉，排开呈两种风味。

营养功效：小鱼富含钙质，连肉带骨吃，是最自然的钙质吸收方式。

孕妇饮食食谱2. 青盐三丝

材料：香豆腐干50克、熟笋75克、青椒75克、熟花生油5克、酱油8克、白糖3克、绍酒2克、水芡粉5克、麻油5克

做法：

1）香豆腐干切细丝，放沸水中烫下，沥干；熟笋、青椒切成与香豆腐干丝同样大小的丝，分置盆中。

2）上锅，烧热，舀入花生油烧至七成热，放笋丝、青椒丝煸炒两分钟；再加香干丝、绍酒、酱油、白糖和少许水浇沸后，用水芡粉勾芡，淋入麻油即可。

营养功效：富含钙、维生素c，孕晚期孕妇常吃有利于胎儿骨骼和肌肉发育。

孕妇饮食食谱3. 扁豆红糖粥

材料：白扁豆25克、粳米60克、红糖10克

做法：

1）白扁豆洗净，用温水泡胀；粳米洗净。

2）将粳米和与、扁豆一起放入沙锅，加清水；先用大火烧开，再改用小火煮稠，加红糖，焖烂后趁热食用。

营养功效：此粥味香甘甜，汁浓稠，有健脾化湿之效。适宜孕晚期妇女食用，可预防缺铁性贫血。

孕妇饮食食谱4. 桔皮姜茶

材料：桔皮、嫩姜各适量

做法：

1）新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝；嫩姜洗净、切细丝。

2）将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟；再放入桔皮煮20秒，熄火，当茶饮饮用。

营养功效：有舒肝、解郁、止痛之效，可帮助改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。

四道孕妇饮食食谱，孕妈快收下，为自己枯燥的孕期增添美味和乐趣吧！

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