注意：女人出现这些问题代表黄体酮不足

女性体内黄体酮若是不足，对身体健康就会带来不好的影响，下面我们一起来了解一下：女性黄体酮不足，身体会发出哪些信号？又该如何补充黄体酮？

女人黄体酮不足，身体会发出什么信号？

月经异常：若是发现自己的月经变得不规律，经期经常延长、月经量也忽多忽少的，除了自己的饮食不健康、经常熬夜等不良习惯所致，其实黄体酮不足可能也是一个很大的原因。由于黄体酮不足，会扰乱到体内的正常激素的水平，就会影响到月经的正常，严重的甚至有提前绝经的可能，一定要重视。

气色不好：脸上红润有光泽，没什么皱纹当然是最好了，但是也有很多女性明明年纪不大，但是看起来却比实际年龄要大得多，而若黄体酮不足的话，体内的气血的运行会受到影响，脸上得不到充足的滋养了，皮肤自然就容易变差，长皱纹。

经常失眠：睡得不好，皮肤状态就会变差，看起来更显老，这统统都是女人不想面对的，排出自己的情绪和压力过大的原因，极有可能是体内的黄体酮不足的体现。黄体酮不足，影响到了内分泌的正常，进而的影响到了睡眠质量。

可能会影响到女性的生育力：黄体酮也是子宫的“保护者”，而大家也都知道子宫对于女人的生育是非常重要的，若是黄体酮不足，就容易影响到子宫的健康，进而也就可能会影响到生育了；而对于怀孕女性来说，体内缺少黄体酮，对自己的身体以及胎儿的生长发育更或是不利的，还需要及时的补充黄体酮。

腿部抽筋：大多数女性腿部若有抽筋的话，都会想到这是缺钙了，不仅如此，或许黄体酮不足更是引起缺钙的原因，尤其是到了更年期的上了年纪女性，新陈代谢慢，体内的钙质和骨质会流失，一旦黄体酮再不足了，钙质流失的可能只会更快，腿部、关节就容易疼痛。

那么，女性如何补充黄体酮？

可以从饮食入手，日常生活中有很多堪称是“天然黄体酮的食物”，比如像鹌鹑蛋、黑豆、豆腐、菠菜、草莓、海带、柿饼、山楂、玫瑰、无花果等食物，都能很好地帮你补充黄体酮，不妨经常换着吃，或能让你越吃越年轻！

而除了日常饮食的调整，女性在心理上也要摆正心态，不要有过重的心理压力，尽量要保持一个积极的愉悦的心情，也是有助于促进体内的黄体酮的正常，对身心健康很有好处。