孕期营养食谱，孕妈营养不用愁！

女性在怀孕前如何饮食对备孕、以后胎儿的发育都十分重要。因此，选对孕前孕妇的食谱对孕妇而言很有必要。下面小编就给准备怀孕的女性推荐几个孕期营养食谱，希望对你们有用哦。

孕期营养食谱1.萝卜羊肉汤

众所周知，女性吃羊肉对身体十分有益，这款萝卜羊肉煲就是针对女性而设计的。萝卜羊肉汤的制作方法比较简单易学。首先要准备好食材：５００克羊腿肉，半个白萝卜，红枣数个，大蒜2粒，生菜适量，盐适量。做法：首先将羊肉、萝卜、生菜洗干净。羊肉、萝卜切块备用。然后，锅内放入适量水，将羊肉、白萝卜、红枣一起放进锅中煮１５分钟后取出。最后，用少许植物油爆香剁碎的大蒜，将煮过的羊肉、萝卜、红枣放入锅中，加入适量水，加入少许盐，煮沸，然后用小火焖熟羊肉，再加入生菜，再煮一会即可出锅。

孕期营养食谱2.温补鹌鹑汤

温补鹌鹑汤有助于孕妇温肾固脉，特别是对于体虚、宫寒、难以受孕的女性十分有益。温补鹌鹑汤所需的食材有：２只鹌鹑、３０克艾叶、菟丝子１５克、川芎10克。制作方法：首先，将鹌鹑宰杀，去掉皮毛和内脏，洗干净备用。然后，用干净的纱布包住菟丝子、艾叶、川芎，放在置水的锅内煮，捞出纱布。最后，用碗装好药汁和鹌鹑，隔水炖熟即可。

孕期营养食谱3.当归金银花汤

当归金银花汤被人们称为“好孕汤”，说明此汤有助孕的功效，而且当归金银花汤对宫寒的女性很有帮助，具有暖宫的效果。准备５０克当归，１５克金银花，１０颗红枣，黑豆、红糖少许，３－５个鸡蛋。做法：首先，将当归和金银花用干净的纱布包好，锅内放适量水，把包好的纱布和黑豆、红枣、红糖一起放在锅内煮，煮至汤汁只剩一碗左右即可。然后，洗干净鸡蛋，放在汤汁中煮，一会后，敲开蛋壳，再煮，直至药汁剩下一碗即可。煮好后，孕妇要吃掉红枣、黑豆、鸡蛋喝完汤。孕妇要记得在月经的第一天出血半天后吃哦。

以上就是小编为大家推荐的孕期营养食谱，希望各位孕妈都能轻松愉快的度过整个孕期，让宝宝跟孕妈的营养一步到位！