雌激素低怎么调理

一般而言，如果可以排除疾病因素，则可以遵听医嘱服用相关药物补充雌激素，同时也可以在平时多吃以下这4种常见食物，现在知道还不算太晚。

究竟是哪4种食物呢？一起来了解下吧。

1、黄豆制品

生活中，常见的黄豆制品有豆腐、豆浆、豆腐脑、豆皮、豆豉、豆瓣酱、豆芽等，这些食物的价格都比较便宜。可别小看了这些黄豆制品，虽然便宜，但是对于雌激素偏低的女性而言，是非常值得经常食用的食物，有助于补充雌激素。

研究表明，黄豆制品中有一种名为大豆异黄酮的“植物雌激素”，其化学结构与人体内雌激素的结构相似，容易被人体吸收和利用。

2、葛根

葛根，又称为“甜葛”、“甘葛”，是一种常见的植物，在大江南北的路边、沟边、山坡、林间等处均有生长。

研究发现，葛根所含的异黄酮（植物雌激素）、葛根素非常丰富。其中，异黄酮具有双向调节体内雌激素的作用，而葛根素则对女性卵巢有特定的活性作用，能加快卵巢局部血液微循环，起到滋养卵巢的作用，进而有助于提升雌激素的分泌量。

因此，女人常吃葛根，有助于补充雌激素。正因为如此，葛根还有“女性的保护神”的美誉。

3、黑豆

黑豆也就是黑色的豆，在超市及粮油店均有售卖，价格通常比黄豆贵一些。研究发现，黑豆所含的异黄酮这种植物雌激素异常丰富，有助于女性补充雌激素。

4、卷心菜

卷心菜，又称为“洋白菜”、“圆白菜”、“大头菜”等。

研究发现，卷心菜含有丰富的硼。你知道吗，硼这种元素具有促进雌激素分泌的作用。

此外，卷心菜中还含有大量的维生素e，有助于维持卵巢功能，促进卵巢的发育，进而增加雌激素的分泌量。因此，女性经常吃点卷心菜，有助于补充雌激素。