十月怀胎，准妈妈们重要为了自己和宝宝的健康，在饮食上作出很多的努力。孕妇营养食谱对于准妈妈而言是非常重要的，不同阶段的营养补充也是不一样的。那么孕妈应该怎么吃呢？ 孕妇营养食谱1、番茄焖黄豆 将番茄提前在水中泡半天，将番茄切片炒熟后，与泡软的黄豆一起加水焖20分钟左右，加入少量盐即可。如果等不及泡黄豆，可直接用电压锅将少量水和番茄黄豆一起焖，20分钟即可。
孕妇营养食谱2、牡蛎鲜蘑菇豆腐汤 将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，加入调味品，即可。
孕妇营养食谱3、菠菜猪肝汤 水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜，2分钟后加入调味料即可。蔬菜中的叶酸容易高温流失，所以煮蔬菜时水煮最好，而且不要煮的太熟烂。
孕妇在孕期要获得足够的营养才能保证胎儿的正常发育，不同阶段的饮食营养架构也有所不同。上面小编整理了孕妇营养食谱，希望对你有所帮助!
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