月经不准食疗能行吗?近几年来我们的生活水平飞速提高,紧接着的是我们的生活压力也是逐渐提高,从而导致一些女性的月经不调,这时候不要太担心,可以试试饮食调理,但每个人的身体状况不同,所以不一定每个人都适用,那么可以有哪些食物可以调理月经呢? 女性月经的正常潮汛,是在脏腑、气血、经络的共同作用下完成的。而精神情绪活动异常,影响了脏腑,气血、经络的和谐,就会导致月经不调。 月经不调可以调理的食物: 一、注意摄取足够的蛋白质。饮食中最好是多吃蛋白质丰富的食物,像是午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,内分泌失调月经紊乱,补充经期所流的营养素、矿物质等。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 二、月经紊乱的女性最好应该是避免太热、太冰温度变化太大的食物的摄入。 三、既然出现月经紊乱的情况就应该避免血糖一下子升高、一下子降低,内分泌失调月经紊乱,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适现象的出现。 四、行经期间的女性如果有大失血的情形出现,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质的食物来进行一定的补血。 五、避免食用含咖啡因的饮料。内分泌失调月经紊乱,因为含咖啡因过多的食物会引起女性情绪的不稳,而且,咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 六、多吃高纤维食物。疏菜水果、内分泌失调月经紊乱,全谷类全麦面包、糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用 七、月经紊乱期间不要刻意的吃甜食。内分泌失调月经紊乱,如饮料、蛋糕、红糖、糖果等这些食品最好少碰。防止血糖的不稳定,避免加重MC的各种不适。 八、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 |
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