如何正确备孕

一、保持良好的生活习惯

1. 经常站起来走走。长时间坐着不动对骨盆内的血液循环是极为不利的，基于对卵巢的保护，不经常锻炼的职场女性在久坐工作时应该经常站起来走动一下。

2. 戒烟戒酒。香烟中的毒素和长期酗酒都会危及卵子，而且还会造成卵巢老化，使女性的生育能力下降。

因此，为了保护好自己的卵子，有烟酒嗜好的女性应注意提前戒烟忌酒！

3. 不熬夜、有规律地作息。

经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌的平衡，从而会使卵巢的功能紊乱，影响到卵子的发育成熟及排卵。

二、释放精神压力

现在不少女性在职场上叱咤风云，精神压力往往会很大，这也可能使卵巢不再分泌激素，或者不排卵，导致月经紊乱，会给成功受孕带来很大的麻烦。

可见，放松心情、释放压力也是保护卵子的一种方式。

三、不要过度减肥

虽然减肥是很多爱美女性的终身大计，但过度减肥不仅不利于身体健康，还会因为营养不良和脂肪太少而导致女性月经不调或闭经，从而影响女性的排卵规律。

换言之，过度减肥可能会影响女性受孕的概率。

四、避免多次流产

频繁流产会导致子宫脆弱亏损，甚至无法再孕。因此，如果暂时不想要宝宝，请做好安全备孕的措施，避免多次流产。

五、把握最佳生育年龄

女性的最佳生育年龄在 25～35 岁之间。

随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐退化，卵子受到的环境和污染的影响也会增多，很容易导致卵子的染色体发生异常，染色体异常则容易导致宝宝出现畸形或智力低下等，不利于优生。

因此，女性朋友最好在 35 岁之前受孕。