宝宝缺钙，这2道食谱可以常吃

健体强骨——西蓝花香菇豆腐

材料：

西蓝花 50 克、熟鸡蛋半个、鲜香菇、豆腐各 30 克。

调料：高汤适量。

做法：

1. 西蓝花洗净，切小朵；香菇洗净，切小丁；熟鸡蛋剥壳，切碎蛋白，研碎蛋黄；豆腐冲净，切块。

2. 锅中加水煮沸，加高汤、西蓝花朵、香菇小丁和熟鸡蛋碎煮开，继续煮 10 分钟，放入豆腐块煮开即可。

营养均衡——海苔卷

材料：

白饭 100 克、菠菜 20 克、柴鱼片 10 克、三文鱼 30 克、小黄瓜 10 克、海苔 5 克。

调料：酱油、沙拉酱各少许。

做法：

1. 菠菜煮过后，挤干水分，备用；酱油和柴鱼片拌匀；三文鱼用沙拉酱和酱油拌匀；小黄瓜切成细丝。

2. 将切成适当大小的紫菜分成两半，放上一半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成容易食用的大小即可。