让宝宝晚上睡得好，白天要这么做

一、白天比较平静

白天时若宝宝的状态比较平静，那么往往夜晚也能平安无事地度过。

白天多背，多抚慰，可以让宝宝在夜间容易入睡。

如果宝宝在夜里不安分，那么你应该考虑一下是不是白天有什么让他不安的因素。

你是不是很忙？白天照顾宝宝的大人是不是与宝宝脾气相投？宝宝白天大部分时间是被大人舒适地抱着或背着，还是独自在自己的小床上？

我们发现，白天有几个小时在大人怀里的宝宝在夜里比较容易安睡。

二、有规律的“小睡”习惯

挑出你白天最累的时段，如上午 11 点或下午 4 点。

连续一个星期在这些时候躺下和宝宝小睡一会儿，让他习惯这个规律。和宝宝一起小睡的习惯可以帮你白天多休息一点，更轻松一点。不要趁宝宝睡午觉的时候想要“做自己的事”。

一般来讲白天在固定时间小睡的宝宝在夜里更有可能睡得踏实、长久。

三、让宝宝安静下来

一次舒服的按摩或洗个温水澡都可以缓解宝宝紧张的肌肉和忙碌的大脑。

四、抱着宝宝入睡

这个方法对于我们家的宝宝特别奏效，特别是那些白天大部分时间都比较兴奋，静不下来的宝宝。

五、一边吃奶一边入睡

在妈妈的怀抱里睡去是宝宝最自然的睡眠方式。和宝宝一起躺着，一边喂奶，一边让他慢慢睡去。

从温暖的泡澡，到温暖的怀抱，温暖的乳房，然后再到温暖的床上，这个过程往往能让宝宝渐渐睡去。

当然了，用奶瓶喂奶的宝宝也可以衔着奶瓶慢慢睡着。

以上内容选自《西尔斯亲密育儿百科》[美]威廉·西尔斯等（著），爱心树童书