宝宝晚上睡不好，要这样做

一、白天要喂饱

让宝宝意识到，白天是“吃饭”时间，夜晚是“睡觉”时间。

一些稍大的宝宝白天只顾着玩，忘记了“吃饭”，所以他们只有在夜里不断地醒来要求补充能量。

为了让他们改掉这个习惯，就要在白天每隔 3 个小时喂一次，把喂食的时间都集中在白天。

二、睡前要喂饱

在临睡前或宝宝第一次醒来时，要喂饱他。一些宝宝，尤其是母乳喂养的宝宝，特别喜欢整夜不断地吃，但每次只吃一点。

三、保持安全的睡眠姿势

除非有儿科医生的专门指示，否则应该让宝宝仰卧，至少在宝宝出生后的前 9 个月应该这样。

尽管人们普遍认为宝宝趴着睡时能睡得比较久，但是有关安全睡眠的最新研究表明，睡得久并不意味着睡得安全。

四、穿合适的睡衣

尝试不同的睡衣和被子，看哪一种最适合你的宝宝。很多易过敏的婴儿穿纯棉的睡衣睡得比较好。

五、摇动的床

宝宝在你有节奏的摇晃下睡着了，但当你把他放在静止的小床上时，他可能还是会醒来。

他需要一张会不断摇动的床。正因为如此，摇篮才能久经考验，不被淘汰。

在怀里或摇椅里把宝宝哄睡着后，轻轻地把他放在摇篮里，立刻开始摇晃，保持每分钟约 60 下，这个频率与宝宝在子宫内已经习惯的心跳频率是一致的。

如果你没有摇篮，可以在婴儿床上安装不会有杂音的滚轮或摇杆。

在前几个月，一些宝宝喜欢交替在摇篮里和父母床上睡觉。很多父母往往计划“这几天”就去买一个摇篮，但最后却一直没有买。

六、把手放在宝宝身上

你有没有注意过，你刚把睡着的宝宝放在床上，他立刻就醒了，你又得重新哄他一遍。或者你刚把他放在摇篮里，他就开始不安地扭动身体。

这是宝宝在向你发信号，告诉你他还没有睡熟，不想被单独留下，还希望和你保持亲密的联系。

这时，你可以一只手放在宝宝的后脑勺，另一只手放在他的背上（如果宝宝是趴着睡的）。

手的温暖接触可以使宝宝停止“沉默的抗议”，慢慢地进入梦乡。

也可以再加一些别的方式，比如有节奏地轻拍宝宝的背部或小屁股，每分钟 60 下，然后慢慢地拿开你的手，先是一只，然后再第二只。

动作要非常缓慢，以免惊醒宝宝，甚至可以将手略高于宝宝的身体停留一会儿再移开。也许是因为爸爸的手比较大，有时候爸爸做这个可能比妈妈更成功，更有效。

以上内容选自《西尔斯亲密育儿百科》[美]威廉·西尔斯等（著），爱心树童书