孕11周+

妈妈变化

体重大约增长 0.9kg，腰身也开始变粗，开始更像孕妇了。

子宫随着胎宝宝的胀大逐渐增大，现在在肚脐和耻骨联合之间可以摸到子宫上缘了。

你可能会出现腰酸的症状，如果仅仅只是腰酸，别太担心，这是正常的生理现象。

你的身体重心向后移，为了适应身体姿势的平衡，腰部向前突，时间久了，就容易感到腰酸背痛。

如果发现自己长黄褐斑也不要大惊小怪，这些现象等生完宝宝后就没有了。

营养要点

注意加强钙和维生素D的补充

有早孕反应的准妈妈在胃口不好的状态下也要注意加强钙和维生素D的补充，准妈妈这个时候每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血溶量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

继续补充叶酸

叶酸需要补充到12周，长期服用叶酸会导致锌的下降，准妈妈也注意同时增加锌的摄入，生蚝是富含锌的食物，尽量熟食，不要生食。