孕20周+

妈妈变化

体重大约增长了 4.3kg，肚子还不是很大，你的孕程已经走完一半啦。

这时，你和宝宝都需要更多的营养，注意增加铁质的摄入哦。

日益增大的子宫还会压迫到你的肺部，你经常会觉得呼吸变得急促起来，即使走几步路也会气喘吁吁，要注意休息哦。

你的皮肤变得特别敏感，容易起疹子，还时不时会感觉到瘙痒，这是荷尔蒙的变化导致的。

营养要点

补充维生素A和脂质

脂质是脑及神经系统的主要成分，准妈妈应适度摄入脂肪。吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，这有利于大脑的发育。

均衡饮食，避免超重

需要将更多的精力放到增强营养上，食物花样要不断变换，注意营养的均衡。科学的饮食是十分重要的，不要吃得太多以避免造成高血压、糖尿病等症状。如果吃得体重超重，还会增加生产的困难和痛苦，对胎儿的发育也没什么好处。