孕21周+

妈妈变化

体重成长迅速，大约每周增加 0.4kg，现在已经增长了大约 4.7kg。

子宫可能会每隔一段时间肌肉就收紧，这种现象叫假宫缩，在怀孕期间非常普遍，注意良好生活作息就好。

皮脂代谢旺盛，皮肤可能会长小红疹导致瘙痒，每天用温水洗澡可减轻该症状。

孕激素影响，刷牙时可能会出现牙龈出血或肿胀，可在温水里放海盐漱口消炎并选用软毛质地的儿童牙刷。

孕期经常头晕可能是血糖过低，不要自己乱用药，应及时请教医生。

营养要点

预防缺铁性贫血

为防止缺铁性贫血的发生，准妈妈应多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。如果有必要，可在医生的指导下补充铁剂。

准妈妈要注意防止便秘

准妈妈要注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物如绿叶蔬菜、水果等，还应多饮水，每天至少喝六杯开水。有浮肿的准妈妈晚上要少喝水，白天要喝够量，以免夜间频繁上厕所而影响睡眠质量。