怀孕后，想要保持住身材，就一定要注意这几点

许多生完孩子后身材大变样，都是在怀孕的时候不在意自己的身材，想着等到把宝宝生下来之后再减肥，可是没有几个是能成功的。其实身材在怀孕的时候就应该保持，毕竟孕期发胖的概率是非常大的。

今天就来梳理一下怀孕后为什么会容易发胖?

1.雌激素的变化

女性怀孕后，雌激素的变化是最明显的，雌激素的增加会使女性的乳房二次发育。 这就是为什么女性生完孩子后不能再穿以前的内衣的原因，除了孕激素的变化，女性的脂肪也会变得容易积聚，尤其是当她们发现自己有了小肚子并且屁股也变大了，大腿上的肉也变得多了，甚至是出现腿肿、脚肿的情况，这些就会让人从视觉上发现女性变胖了。

2.运动不足

娘娘孙俪可以说是娱乐圈里的代表人物。 不仅人美心善，作品也都非常好。 她和邓超之间的爱情一直是娱乐圈的典范，两人还孕育了两个爱情的结晶。

为什么明星怀孕胖不起来呢?其实，女明星怀孕后，不仅严格控制饮食，大多数人还邀请了私人教练在怀孕期间进行安全有效的锻炼。而我们普通家庭怀孕后就在家躺着养胎，吃饭的时候出来吃饭，吃饭后睡觉，要运动也只是在饭后溜达溜达，这也是孕妇在怀孕期间变胖的主要原因。

3.饮食好

女性怀孕后，就成为了全家重点保护对象，都是高标准的待遇， 也不用干家务， 只管在家休息就行，在伙食上更是想吃什么就吃什么，一边吃一边补，当孩子出生之后，坐月子时吃的更是一些大补的东西，体重就会越来越重。想减肥的时候就不太好减了。

由此可见，孕期容易长胖跟孕妇的一些生活习惯有着很大的关系，那么我们如何有效的控制自己呢?

1.均衡饮食，不要故意减少饮食

营养师主要把食物分为了七大类：有谷薯类、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂。

所谓的营养均衡，就是说把这七大类均衡搭配，每一类不多吃也不少吃。但是有些为了保持身材，就故意减少了自己吃主食的分量，这对于肚子里的宝宝来说可是非常不可取的，因为主食是人体主要的能量来源，不吃主食肯定会造成营养跟不上，这对宝宝的发育也很不好。

孙俪在孕期时就是参考这本书上的内容，进行一个合理的规划，从而保持身材的同时，孩子的营养也补充的很全面。对于一些孕期不知道吃什么，或者是孕期管不住嘴的孕妈来说，这本书就很有必要拿下了。

2.少吃多餐，清淡饮食

许多孕妇在怀孕期间就会出现食欲不佳的情况，所以就会建议孕妇少吃多餐，除了正常的外，还可以加餐，而加餐就应该多吃一些水果，酸奶，坚果等。

如果在怀孕期间孕吐很严重的话，那在饮食上应该多加注意，主要是以清淡为主，多吃一些有机蔬菜，在此期间如果您饿了，也要时刻保持着少吃多餐的习惯，如果饥一顿饱一顿的话，对胎儿的营养吸收也是有影响的。

孕妇坚果就可以帮助我们度过孕期的间接性“饥饿期”，孕妇在感觉到饥饿的时候，就可以吃一些坚果来充饥，这样既不会影响自己脾胃的消化，打乱生物钟，还不会让宝宝也跟着自己挨饿。

女性在怀孕的阶段都是非常不容易的，这个时候老公就应该花更多的时间去陪伴你的老婆，给她更多的疼爱!