女性孕前饮食原则

普通女性孕前怎么吃

一般的女性饮食上没有太多的限制，保证营养均衡是最基本的原则。但是，为了打造一个更健康、更好的身体来孕育宝宝，饮食上要注意下面几点：

1. 用餐时保持愉快的气氛，最好不要分心，如看电视、想工作等。

2. 避免吃辛辣刺激性的食物。

3. 选择当季的水果，变换购买种类，每天摄入 200～350 克。

4. 早餐和午餐应尽量多吃点，晚餐要少吃点。睡前 3 小时不要吃东西。

5. 吃饭时要细嚼慢咽，可帮助消化、吸收营养。

消化不良的女性孕前怎么吃

日常生活无规律，如工作紧张、饥饱无度等容易导致消化不良。这种类型的女性因为体内热量过高或体力不足，使得肠胃功能较弱。

消化不良饮食措施

1. 将少量营养价值高的食物做成容易消化的食物食用，尽量避免食用寒性食物和有酸味的食物。

2. 最好采用少食多餐的方式，一天分 4～5 次进餐。

3. 饭后要充分休息。

过敏体质的女性孕前怎么吃

过敏体质的女性身体比较娇贵，想要宝宝就要改善过敏体质，营造良好的孕育环境。可以从饮食入手。

过敏体质饮食措施

1. 螃蟹、鲍鱼、田螺等海产品都属于发物，过敏体质者特别是荨麻疹、过敏性哮喘和过敏性皮炎的人都要远离。

2. 慎重选择异性蛋白类食物，肉、肝、蛋类都应熟透再吃。日常多吃糙米、蔬菜，可帮助改善过敏症状。