怎么培养孩子定时大便的习惯

孩子如厕不规律，经常发生大便没憋住、拉到裤子里的情况，这令妈妈们头疼不已。殊不知，要培养孩子定时大便的习惯，避免被突如其来的“粑粑”烧光好心情，首先要规范他们的饮食和活动量。

家长们不要嫌前期的培养过程麻烦，如果“躲”过了前期培养，后期的烦恼会更多。不如我们耐心培养，静等花开。

1. 冬季天气寒冷，孩子的衣服厚重，相比夏季的“薄薄一层”更难于穿脱，如厕会不方便。对此，在进行户外活动时，家长要提醒孩子有便意要及时去厕所，不要憋屎、憋尿。

2. 晨起时，让孩子喝一杯温开水（便秘的孩子可以饮用蜂蜜水，便于肠道加速蠕动），待洗漱过后，引他到坐便器上大便。如果孩子实在不想大便，不要强迫他长时间坐在坐便器上不起来。

3. 三餐应多摄入纤维素含量较高的食物，如芹菜、红薯、豆类、果蔬等，帮助肠胃洗刷掉多余的垃圾和毒素。

4. 孩子的新陈代谢比较旺盛，每日消耗的水分约占体重的 10~ 15%。因此，孩子的年龄越小，则需水量越大。

1~3 岁孩子每日需水量在 1200~1600 毫升，除去营养素在体内代谢生成的水和饮食摄入的水分外，每天还应直接饮水至少 600 毫升。

5. 户外活动时间保持在每天 2~3 小时，冬季最佳时间为上午 10 点、下午 3~6 点；夏季最佳时间为上午 7~8 点 、下午 5~6 点。

宜在绿化区内或安全环境中活动，不宜到车辆繁多、人群拥挤的公共场所。

户外活动项目的选择有：一是散步，呼吸新鲜空气。但要注意避免日光直射、过度暴露皮肤、过量吸收紫外线。二是游戏和体育活动，如跑、跳、爬、攀、球类运动、游泳等。

适当的体育锻炼既可以强身健体，又可以有效释放抑制肠蠕动和消化液分泌，避免因消化不良引起的便秘。

6. 记录孩子的大便时间，了解孩子排便次数和大便状态。大便的状态所呈现的是健康状况，有亚健康问题应及时就医。同时，孩子每日大便应不少于一次。