孕期便秘怎么办呢

孕期便秘是最让孕妈们头疼的困扰之一。除了孕期逐渐增大的子宫会压迫直肠限制肠道运动影响排便外，孕妇体内明显增加的孕激素水平也会减缓胃肠蠕动，增加便便在大肠停留的时间，便便越来越硬，自然就更难排出。

有没有什么好的方法可以预防或者缓解孕期便秘?来听听方芳医生的精彩解答吧：

以为自己又便秘了?别自己吓自己了

Q：好几天才会有一次大便，这是便秘吗?

A：一般情况下如果两三天或者更久排便一次的话，我们认为就是便秘。但是有少部分人平时排便就是两三天一次，只要排便不困难，性状也没有异常，就是正常的，这种情况我们认为不是便秘。排便最理想的频次是每天一次，但是如果没有任何不舒服的情况，没有水样便，那么一天排两次，即使大便不成形，我们认为这也不属于异常情况。

便秘狂吃香蕉?当心适得其反!

Q：孕期便秘，可以吃些什么来改善?

A：饮食上要增加膳食纤维的摄入：主食要注意粗细搭配，每天至少吃一斤新鲜的蔬菜和一个水果。早上起床可以和一杯蜂蜜水，必要的时候也可以吃一些肠道的益生菌或者乳果糖来缓解便秘。香蕉确实有缓解便秘的作用，但是前提一定是熟透了。熟透的香蕉里富含膳食纤维，有助于润肠通便。而生的香蕉里含有鞣酸，具有收敛作用，反而会使大便干燥。其实香蕉并不是最好的缓解便秘的水果，石榴或者梨中的膳食纤维更丰富，缓解便秘效果更好。另外要养成每日定时排便的习惯。每天早餐后结肠的运动是比较活跃的，有利于排便，所以早餐后一个小时左右是最佳的排便时间。而且平时生活中如果有便意，建议马上去排便，不要憋着，否则可能会减弱肛门括约肌的功能。

孕期做凯格尔运动，还能缓解便秘噢

Q：孕期便秘可以做哪些运动?

A：运动方面，只要没有禁忌症，游泳散步快走或者孕妇瑜伽都是不错的选择。也可以适当锻炼盆底肌。因为凯格尔运动不仅能够预防产后出现盆底松弛，尿失禁，脏器脱垂等情况，锻炼盆底肌也有利于防止便秘，减轻痔疮，有助于增加阴道弹性利于分娩。不过做凯格尔运动时一定要注意方式的正确，是收缩盆地肌群而不是收缩腹部。定时排便。

乳果糖放心吃吧，不会影响宝宝的

Q：乳果糖口服液可以长期服用吗?

A：乳果糖是一种渗透性泻药，它的渗透活性可以使水、电解质保留在肠腔内，增加粪便的体积，增加粪便的湿度，促进胃肠蠕动，可以达到缓解便秘的作用。而且乳果糖在小肠内是不吸收的，所以它对胎儿的生长发育没有不良影响，而且这个药物呢也并不进入乳汁，即使是在哺乳期的时候妈妈仍然可以继续用药，这个药物是孕期治疗便秘比较安全有效的一种药物。

每次便秘，到最后都用开塞露?

Q：开塞露可以长期使用吗?

A：不可以。如果便秘已经非常严重，大便非常干硬堆积在肛门周围可以暂时使用。开塞露局部外用并不会吸收，但是如果长期使用会影响肛门括约肌，刺激直肠。有诱发宫缩早产的可能性。因此如果长期治疗建议还是使用乳果糖之类的口服药物来缓解。

据说，孕期贫血只有铁元喝了才不会便秘?

Q：有人说喝了铁元之后就不便秘了，是否有依据?

A：孕期贫血，医生会建议适当的补铁。但是人体对铁的吸收没有那么好，所以补充铁剂之后很多妈妈会出现便秘甚至是加重的情况。因为不同铁剂的吸收率差异是比较小的，所以无论服用哪种铁剂，都有加重便秘的风险。铁元是一种有机的液态铁，里面含有维C促进铁的吸收，相对来讲含铁量比较小，每百毫升才含有81毫克的铁，因此可能会产生便秘的几率也比较小。而我们日常补铁的制剂，比如说多糖铁复合物，每一片含铁量是150毫克，含铁比较丰富，相对来说产生便秘的可能性就更大，这和含铁量的多少是有一定关系的。

甲减会引起便秘吗?怎么有效缓解?

Q：甲减会引起便秘吗?怎么有效缓解?

A：会。甲减患者的胃排空速度是延缓的，肠蠕动能力也会减弱，所以可能引起恶心呕吐腹胀便秘的情况。想要缓解，只需要在医生的指导下治疗甲减就可以了。优甲乐在孕期应用是非常安全的，通过用药使甲状腺功能正常之后，便秘自然就会好转。