孕期如何应对耻骨痛

孕期常常要面临各种疼痛，如手腕痛、腰痛、背痛等，而这些疼痛越到后期越明显，同时你可能还会面临耻骨联合痛。耻骨联合痛是妈妈们常说的耻骨痛，它除了表现为耻骨痛外，可能还会表现为大腿根处疼痛。疼痛严重者，活动受限，甚至不能行走，翻身困难;有部分人行动无力，上下台阶及单腿站立、弯腰、翻身等动作，都可引起局部疼痛加剧。

一、耻骨痛的原因

怀孕后，由于雌激素水平增高，再加上宝宝不断长大，子宫重力增加，使耻骨联合关节及韧带松弛，尤其到怀孕后期，耻骨联合可出现轻度的分离，使骨盆的暂时性的增大，以利于分娩。同时耻骨痛也与以下因素相关：1.多胎。2.曾生过体重过重的胎儿。3.孕前关节即存在问题，就有耻骨痛或背痛的情形。4.因外伤导致骨盆骨折。

二、耻骨痛的应对方法

1、不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。以免这些动作加重疼痛反而需要更长时间去恢复。

2、经常做小幅度的动作。坚持的话能帮助你缓解疼痛。

3、经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。穿衣服时坐下来时，不要站着抬腿穿裤子或裙子。

4、避免提举或推重物。

5、爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

6、避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车，或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

7、经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。

8、睡觉时在两腿之间放一个小枕头，可以减缓疼痛。使用双肩包会减少孕妈妈拿东西的情况，可以使耻骨痛的妈妈更舒适一些。

9、骨盆束缚带：如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。

最后，关于耻骨痛能不能顺产是需要医生根据孕妈妈的情况具体分析评估，所以孕妈妈不如安心养胎，让医生为妈妈和宝宝选择最好的见面方式吧。