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别让情绪操控你

2019-11-15 09:38| 发布者: mystictimo| 查看: 533| 评论: 0 |来自:

经常处于抑郁、焦虑、悲伤等情绪下，不但会影响准妈妈正常的内分泌水平，造成月经不调、排卵期不准确等，还会影响卵子的质量和宝宝的健康。已经怀孕的准妈妈如果有不良情绪，会影响胎儿的生长发育甚至流产。长时间处 ...

经常处于抑郁、焦虑、悲伤等情绪下，不但会影响准妈妈正常的内分泌水平，造成月经不调、排卵期不准确等，还会影响卵子的质量和宝宝的健康。已经怀孕的准妈妈如果有不良情绪，会影响胎儿的生长发育甚至流产。

长时间处于低沉状态势必会影响身体健康，如果此时再备孕，即便怀孕，对母婴的身体都会造成很大伤害。建议先停止备孕直到心情好转。

女性的心思本来就比较细腻，如果对一件让自己消极的事情思前想后，负面情绪往往会越来越多。与其让坏心情憋在心里，不如把它说给亲近的人听。或者让日记来做情绪垃圾桶。可以尝试在记录不愉快的事件的同时记录更多数量开心的事，久而久之你会发现，快乐总要比不快乐多的多。

音乐对神经结构，特别是大脑皮层，有着直接影响，可以产生轻松愉悦、镇静安宁等不同作用。在心情不好时选择听轻松愉快的音乐，可以调节自身情绪，稳定机体内环境，舒缓紧张的神经。

运动是一种以动制静的情绪调节方式，可以调动沉闷的心情，提高人的思考能力和自信度，工作压力大的准妈妈不妨常常运动以发泄情绪释放压力。如果什么也不想做，好好睡一觉，心情自然而然也会轻松许多啦。生活张弛有度，身心才能健康，同时也更有利于受孕。

坏心情需要通过发泄得以舒缓，但是有些发泄方法是不可取的。例如饮酒，心情消极时饮酒量往往不能受到控制，大量饮酒会加重肝脏代谢负担，影响内分泌，造成月经不调。

购物或是大吃大喝来发泄心情这些方法不是不可取，但是偶尔为之就好。如果准妈妈经常通过这些方式发泄情绪，对经济和身体都会造成负担，发泄过后可能会更加焦虑。

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