吃多吃少总担心？孕期遵循五个原则

很多准妈妈一旦发现自己得了妊娠糖尿病，往往变得患得患失，连水果都不敢多吃。其实，盲目的改变饮食结构不仅不能缓解糖尿病，反而还会引发自己与胎儿的营养不良。妊娠期糖尿病其实并没有那么可怕，只要注意预防控制，患病的概率会大大地降低。但不管是孕前还是孕后患上糖尿病，控制孕期血糖都是关键。孕期遵循五个原则，拒做“糖妈妈”

1、健康饮食

在怀孕后(孕早期)，一般只要保持与平时基本相同的饮食习惯就可以了，注意孕期忌口的食物即可。在孕早期也没必要大补特补，宝宝在孕早期对营养的需求不多。由于大部分的水果都含有果糖，孕妈们不要想着多吃水果。过量食用也会导致血糖水平升高的，因此要尽量避免摄过多入糖类的食品。

2、少吃多餐

为了维持血糖的平稳以及避免酮血症的发生，建议孕妈们少食多餐。因为一次进食大量的食物会造成血糖快速上升，而且母体如果空腹太久的话，容易产生酮体。孕妈们可以合理分配每天要进食的食物分餐次。而且要注意晚餐与隔天早餐的时间相距不要过长，在睡前可以适当的补充点心。

3、适当运动

不管是不是怀孕，运动都是我们经常强调的。如果身体没有特别的不适需要卧床保胎。怀孕以后，孕妈们可适当做些力所能及的家务，也可以适当参加一些简单的运动锻炼。但要注意的是，不能运动过度。自己不感觉累就是最好的。

4、监测血糖

为了保持孕期血糖的控制，孕妈们可以买个血糖仪，定期监测血糖水平。根据血糖水平的高低，及时调整食物品类额数量，尽量保持血糖水平的稳定。

5、合理增重

不管孕前体重如何，孕妈都要合理的控制孕期体重。

孕前比较偏瘦的孕妈，过度进补会导致身体代谢负担加重，增加妊娠糖尿病的几率;孕前偏胖的孕妈也不要进行任何形式的减肥，低血糖对妈妈和胎儿都有影响。

因此在孕期营养要均衡合理，按照身体体重及时评估自己增重或者减重的水平。但一切还需遵从医嘱。