体重指数计算器

体重指数(BMI--Body Mass Index)，是评估身高体重比例的参考指数。它的计算公式为：体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)

BMI指数(Body Mass Index)即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI 的，如果你属于有以下的情况，那么BMI指数对你不适用：

1. 未满18岁。

2. 是运动员。

3. 正在做重量训练。

4. 怀孕或哺乳中。

5. 身体虚弱或久坐不动的老人。

成年人身体质量指数

轻体重BMI BMI<18.5

健康体重BMI 18.5≤BMI<24

超重BMI 24≤BMI<28

肥胖BMI 28≤BMI

人的标准体重计算公式

标准体重指数计算公式(kg)：① 身高>165cm：身高(cm)-100

身高<165cm：身高(cm)-105(男)

身高(cm)-100(女)

② 北方人体重指数计算公式=(身高cm-150)×0.6+50

南方人体重指数计算公式=(身高cm-150)×0.6+48

正常体重：=SW±SW×0.10

超重体重指数计算公式：=SW+SW×(0.11～0.20)

轻度体重指数计算公式：=SW+SW×(0.21～0.30)

肥胖中度体重指数计算公式：= SW+SW×(0.31～0.30)

重度体重指数计算公式：= SW+SW×(0.31～0.50)

瘦弱：=SW-SW×(0.11～0.20)

严重瘦弱：= SW-SW×0.20(及其0.21以上)

男性之标准体重(千克)=身长(厘米)-100

女性之标准体重(千克)=身长(厘米)-102

2017年女生标准体重表：

【国际通用体重计算公式】赶紧拿出计算器算一下~

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重+-(多少)10%.

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准体重50%以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}

体重指数(即身体质量指数，Body Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，即：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)。这个计算只需要体重和身高来计算即可算出BMI。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的标准。用来判定人体营养状况，是遗传、运动、饮食等体重指数因素的综合反映。

如何判读BMI结果?

根据《中国成人超重和肥胖预防控制指南》，中国成人体重指数正常范围为18.5 kg/m2-23.9 kg/m2，<18.5 kg/m2为体重过低，24.0-27.9 kg/m2为超重，≥ 28 kg/m2为肥胖。

肥胖与代谢综合征

研究表面，超重和肥胖(尤其是腹型肥胖)与代谢综合征的发生密切相关。代谢综合征是一种多代谢异常的疾病，易引起糖尿病、高血压、高脂血症、动脉粥样硬化和血栓等，危险因素包括腹型肥胖、缺乏运动、胰岛素抵抗、冠心病、吸烟和家族史等。会严重影响体重指数

防治代谢综合征的重点是调整患者的生活方式，改善患者的这些体检数据。换言之，关注您的体重情况，对于预防糖尿病、高血压、冠心病等疾病是有很大帮助的。

BMI与癌症风险

2014 年 发表于著名学术期刊《柳叶刀》上的一项研究表明，当体BMI在正常基础上每增加5时，子宫癌风险会增加62%，胆囊癌31%，肾癌25%，宫颈癌10%，甲状腺癌和白血病风险约增加9%。同时，BMI与肝癌、肠癌、卵巢癌和绝经后乳腺癌密切相关。如果整体人群BMI增加1时，英国每年癌症患者将新增3790名。

同年柳叶刀子刊《柳叶刀·肿瘤》刊登的一项来自国际癌症研究委员会(IARC)研究表明，2012年全球有48.1万新增癌症是由于高BMI导致的。且子宫癌、绝经期乳腺癌和结肠癌与高BMI密切相关，占所有与高BMI有关癌症的63.6%。

因此，有学者提出合理控制体重指数才是多靶点的“防癌药”。

合理控制BMI可降低肿瘤发生

2016年，IARC进一步研究评估了体重控制措施对于预防癌症发生的影响，结果提示通过体重控制可降低胃贲门癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢和甲状腺癌，以及多发性骨髓瘤和脑膜瘤这8种癌症的风险。

BMI与骨质疏松和骨关节炎的关系

BMI是影响骨密度的重要因素之一，与骨质疏松密切相关。多项研究发现，低体重指数者骨质疏松发病率较高，低体重指数是骨质疏松的危险因素。对于低体重指数者，应尽早进行骨密度监测，对骨质疏松早期诊断、早期治疗。

BMI同时还是骨关节炎发病的重要因素。研究表明，BMI与膝骨关节炎发病密切相关，超重和肥胖(尤其是腹型肥胖)者膝骨关节炎发病率较BMI正常体重指数升高。

因此，出于平衡骨质疏松与骨关节炎的预防，我们应该把BMI控制在标准体重指数范围(18.5≤BMI<24)。

BMI与生育能力相关

现代人，生育问题也越来越多，看着生殖医学科门庭若市就可以知道。体重对男性和女性的生育能力都有影响。因为超重和肥胖的体重指数会影响体内激素水平的变化，并会对精子和卵子的产生不良的影响。过轻或超重的体重指数女性易发生排卵功能障碍。控制体重，在一定程度上可能改善生育能力。

减肥永远不会太晚

超重/肥胖是一种可预防的疾病，任何时候开始减肥都不算晚。研究表明，肥胖的人只要减轻体重20磅(约9公斤)，就可以对身体带来非常正面的影响，即使减肥后体重反跳也有助于维持身体的健康，能改善睡眠呼吸暂停、高血压、骨关节炎等问题。

吃得油、动得少，是体重超标的主要原因之一。减肥的关键是改善生活方式，规律作息，避免高油高脂饮食，多运动——还是回到关键秘诀“管住嘴、迈开腿”。

如果BMI已经显示超重了，我们建议限制每日热量的摄入：男性每日热量摄入约1500~1800kcal/女性每日热量摄入约1200~1500kcal，或较原本热量摄入每日减少约500~750kcal，同时限制高碳水化合物及高脂饮食摄入，增加膳食纤维。

也有人说摄入减少吃不饱，不吃饱哪有力气减肥，臣妾做不到啊!那可如何是好?一些细节可以让臣妾变得做得到，比如吃饭时每口咀嚼15-20次，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能产生饱腹感，让人更容易感觉到饱。

同样很重要的，要加强运动，每周3~4次中等强度体育运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车等，每次约40分钟。

一、什么是女生的标准身材

标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。

如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准身材体重+-(多少)10%.

超 重：大于标准身材体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准身材体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准身材体重30%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准身材体重50%以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}

正常女子=19-24

对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。而要想要苗条的标准身材，则体重必须只有47.7公斤，拜托!“臣妾做不到啊!”

你做到了嘛?

二、标准身材的完美比例

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

三、标准身材练起来!

“减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。”冬天是一个特别容易囤积脂肪的季节，对于一些爱美的女生来说，冬天就是个噩梦!所以想要拥有标准身材的女生们，一定要坚持减肥的决心!

在饮食方面就得做到“三要三不要”

1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。

3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。

bmi体重指数计算器使用说明：

是评估身高体重比例的参考bmi体重指数。它的计算公式为：体重(kg)除以身高(m)的平方(bmi =公斤/m2)

bmi指数(Body Mass Index)即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

bmi体重指数：

19以下 体重偏低

19-25 健康体重

25-30 超重

30-39 严重超重

40及40以上 极度超重

注意：并非每个人都适用bmi，如果你属于以下情况，那么bmi指数对你不适用：

1. 未满18岁;

2. 是运动员;

3. 正在做重量训练;

4. 怀孕或哺乳中;

5. 身体虚弱或久坐不动的老人。