北京日报客户端记者获悉，曾经在电影《烈火中永生》扮演经典角色“江姐”的著名电影表演艺术家于蓝老师今天凌晨在北京去世，享年99岁。她的小儿子，著名导演田壮壮在朋友圈确认了这个消息。
田壮壮导演在朋友圈写道：妈妈走了，现在你的感官不再起作用，你的心独立，赤裸，清明且处于当下，你以前从未经历过，现在经历的一切，这即是佛。 田壮壮导演表示：感谢所有关心妈妈的人，我想独自安静今天。” 众多于蓝圈内好友转发并证实了这一消息。 于蓝，原名于佩文，1921年6月3日出生于辽宁省鞍山市岫岩满族自治县。 于蓝小的时候曾经被日本宪兵队抓住过，被他们拿皮鞭抽，用脚踢，让她从此恨透了日本兵，也播下了革命的种子。 17岁的于蓝当年跟十多个革命青年一起步行了几千公里来到延安，进入了抗日军政大学学习，随后进入鲁迅艺术剧团，成为了一名话剧演员。当时的老师熊塞声告诉她，舞台就像是一个战场，上了舞台，“就要有死在舞台上的决心”。当时的于蓝还不懂这句话的含义，但是她记住了这句话。 1949年，她主演了个人首部电影《白衣战士》，在片中饰演一名医疗队队长庄毅，初次在大银幕上表演的她还处于紧张和摸索的阶段，这部影片让她锻炼了自己的银幕感觉。 1951年，于蓝在剧情电影《翠岗红旗》中饰演红军家属向五儿 。1952年，于蓝在根据老舍小说改编的同名电影《龙须沟》中扮演程娘子。当时于蓝刚从抗美援朝战场上回来，正怀着第三个孩子田壮壮，腿肿的厉害，但是她没有退缩。她直到开拍前才在院里门房嫂子苏嫂的身上找到人物感觉，“苏嫂身上有北京人那个味儿”，就是要演出豪爽泼辣的样子，于蓝对于自己的这个角色非常钟爱，也认为是一次成功的表演。 1959年，她在《林家铺子》中饰演张寡妇，这个角色本来是属于舒绣文的，但是后者心脏病复发，最后于蓝被叫来救场。 1961年，于蓝在《革命家庭》中的饰演一名英雄母亲周莲，于蓝在片中从青年演到老年，把一个普通家庭妇女走上革命道路的过程演绎得真实可信。该片让她获得了第二届莫斯科国际电影节最佳女演员奖。 1961年，于蓝被国家文化部评选为新中国“22大电影明星”之一。 于蓝从儿童电影制片厂正式退下来，一直住在儿影厂的宿舍楼，过着简朴的生活，她豁达看待人生，把自己仅有的几件漂亮衣服全部送给了别人。离休以后，于蓝很少公开露面，除非是周总理和邓颖超相关的纪念活动，和孩子们相关的事情，其它的社会活动于蓝一般都拒绝了。于蓝说，周总理的纪念活动我一定要参加，表达我作为一个演员对他老人家的敬仰之情，孩子们的事情是我义不容辞的责任，这两个事情我都不能推辞。早晚的新闻她是必须要看的，她只看中央一和四频道，一个是国内新闻，一个是国际新闻，这是她获得国内外新闻大事的主要渠道。 敬老爱幼是中华民族的传统美德，家有一老如有一宝，社会也更加重视老年人的保健，各种适合老年人用的保健用品琳琅满目，可以尽情的选择。而电视里播放的也都是关于老年人养生保健的常识，有儿女们的孝顺，有老人们自己的保养，很多老人都可以尽情的享受这天伦之乐，不过，由于年龄的差异、时代的代沟，很多老年人对养生保健还不是非常的重视，总是觉得顺其自然，其实，老年人的保健非常重要，这关系到万千家庭的幸福和生活的品质。因为，家里的老人一旦生病，老人自己遭罪、痛苦不说，儿女们也要跟着忙活、担心，所以，牵一发而动全身，老人的健康是儿女们的幸福。
 已经进入冬天了，冬天也是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人，这个季节是心脑血管疾病高发的时间段，很多心脑血管意外也最容易发生在冬季。因为，天气变冷，导致血管的收缩，老年人血管大都已经出现一些硬化，导致官腔狭窄，血管再一收缩，使得血管的官腔更加的狭窄，就非常容易出现栓塞。造成脑血栓。还有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出问题，冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎，甚至肺炎，这些都是要足够的重视。
 既然冬季对于老人有很大的健康威胁，我们更要注重保健，那老年人的冬季该怎样做好保健?要注意哪些方面的问题呢?接下来我们一一介绍。 一、适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。
 二、饮食合理搭配，少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。
 三、多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。
四、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。 |
