睡前喝水会水肿么?晚上喝水水肿怎么消除

喝水能减肥的，因为水是维持生命体新陈代谢的重要一环。对于喝水能减肥。下面可以从喝什么，为什么会减肥，怎么喝这三方面来说明。

1、喝什么

每天喝一杯新鲜的白开水。

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，然而，在高温下水中的微生物被杀死。另外，开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。白开水清淡无味，极其普通，对人体的生理机理具有很重要的调理作用。

一般建议喝30摄氏度以下的温开水，这样的温开水不仅不会过于刺激胃肠道的蠕动，而且不易造成血管收缩。

注意：

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。因为含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度。

2、为什么会减肥

根据医学专家的研究，表明喝水能减肥。如果想减轻体重快速减肥，身体又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢针灸减肥，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。对于体型较胖的人来说，饭前半小时左右喝一小杯水，可以增加饱腹感，从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材。

3、怎么喝

有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。

什么时候喝水能减肥喝水减肥是有技巧的，在错误的时间喝水一来不能起到减肥的效果，二来会引起浮肿。那么，什么时候喝水能减肥呢?下面将从早上起床、午餐前、下午茶、晚餐前、睡前这几个时间段来讲述喝水减肥。

一、早上起床后喝一杯水

早晨一杯水，能够排毒。建议每天早上起床后喝一杯温开水有益身体健康,具有促进肠胃蠕动、帮助排出宿便等功能，对减肥有着不小的作用。如果有便秘烦恼的美眉可以适当加入一些蜂蜜或食盐，盐水和蜂蜜水润肠通便的效果更加显著。每天早上轻松排清体内堆积毒素自然就能起到减肥瘦身的效果。

二、午餐前喝一杯水

饭前一杯水，恢复新陈代谢。每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。所以，午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食欲。

三、下午茶时间一杯水

下午一杯水，提神醒脑。一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助。这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以提神醒脑，还能护肤养颜。

四、晚餐前喝一杯水

同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

五、睡前一杯水

睡前一杯水，促进新陈代谢排除毒素。人体各个器官部位都有休息的时间，在晚上，新陈代谢也会加快需要大量的水源，因此，睡前要喝一杯水，补充水分。每天晚上饮用一杯清水能够促进新陈代谢排除毒素，除了减肥瘦身外也能起到保健身体的效果。

喝水是生活中很常见的事情，每天都会接触到，水循环也是让我们人体身体进行很好的循环排毒。但是什么时候喝水就变得很重要的了，尤其是晚上喝水。

其实不建议晚上喝水的，虽然有些特殊情况，比如很多的高血压患者心脑血管疾病患者就需要喝水来让身体放松。但是对于大部人来说，还是晚上少喝水才是最好的，因为喝水过多身体会有浮肿的状态，还有就是晚上会有起夜的情况。 晚上几点以后不能喝水

2 一般是取决于睡觉的时间，很多时候会有很多的因素影响着睡眠情况。都希望有个很好的睡眠情况，一觉睡到天亮。但是事实是就是因为饮食不规律，喝了太多水，就直接影响了夜晚的睡眠质量。建议是在睡眠前两个小时不要喝水了。

喝水的注意事项

1、生活中很多人都会选择饮冰水，但冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

2、不能忽视喝水，有些人为了避免常去厕所，就不喝或少喝睡，这样是不对的。给身体喝水，是延年益寿的不二法门;给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，美丽，一定要常喝水。

3、尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

4、按道理，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是人们通常说的“8杯水”就够了。但不是说每个人每天就应该喝8杯水就可以，有时候天热、感冒、运动出汗等，都需要补更多的水分。

晚上十点以后可以喝水，但是不能喝太多，因为如果晚上喝水量太多的话容易导致浮肿，并且还会加大肾脏的负担，因此一定要合理把握喝水的时间。

人在睡眠的时候，身体的代谢活动并没有完全停止，还是会通过呼吸、出汗、排便等活动散失体内的一部分水分，睡前适量的喝水能够帮助满足睡眠中身体的正常水分需要。但睡前饮水过多的的话，体内的水循环会处于过于饱和的状态，影响细胞正常生理状态，水会聚集在机体组织比较疏松的地方，眼部最为明显，此处皮肤极薄，从而引起眼部水肿。对于患有肾病的特殊人群而言，睡前应该避免喝水，睡前饮水会导致夜尿频繁，加重肾脏负担。

睡前喝水并没有坏处，关键是适量。如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制，睡前喝半杯水缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水，夜里醒来或起床喝一杯水，减少血液黏稠度。

晚上几点以后不要喝水如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。

9点以后最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适;饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。

最佳喝水时间表6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水!

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量

影响人体胖瘦的荷尔蒙主要有两种，肾上腺素与甲状腺素主掌新陈代谢，是瘦的荷尔蒙。而胰岛素是让人肥胖，也即是储存能量的荷尔蒙。

当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，就属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

易胖体质的形成虽有遗传性原因，但主要还是受日常生活方式影响。

如果你觉得自己喝口水都长肉，那以下几种行为，估计你都要中招咯~

1.一日三餐不规律。

2.爱吃零食，爱吃宵夜。

3.平常喝水少。

4.经常熬夜。

5.缺乏运动。

6.吃饭速度过快。

7.边看电视/手机边吃东西。

这些习惯会降低你的新陈代谢，减低热量消耗;而又会增进食欲，存储更多热量，转化为身体脂肪。

关于减肥的“老生常谈”

严格控制一天摄入热量

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。

调整饮食结构

很多人在减肥时，都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果，顶多再加一点低脂的牛奶、优格，但这样吃久了，营养不均衡，脂肪被消耗的同时，肌肉也没有了!肌肉可是增加基础代谢率的关键喔!

即使是为了减肥，肉类也应该在你的餐单中占据一席之位。那些低脂、高蛋白的鸡胸肉、鱼类、海鲜，都不会让你轻易发胖哦。但要注意，鸡皮和肥肉一定不能吃。

每天坚持运动

中低强度的有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。但要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上。

另外，力量训练对于增肌作用显著，大大提高代谢，也就是提升消耗热量的能力。

因此，要想在减肥的同时改变易胖体质，除了做有氧运动，还可以结合力量训练。

我们总是羡慕世界上有“吃不胖”的瘦子，却总是忽视人家生活中的很多易瘦的细节。

比如，瘦子们吃饭往往都细嚼慢咽，吃饭速度慢;对于重口味的食物，能浅尝辄止;每天都会喝大量的水，而你却喝大量的饮料;即使看起来不特意跑步，但是日常运动量却很大，总也闲不住~

对比一下别人生活中的细节，你就会发现，哪有什么易瘦体质，别人瘦只是因为有很多你做不到事情。而以你现在努力的程度，真的到不了和别人比拼体质的地步!

生活中，就有这样的5种人，总想减肥，却总也瘦不下来，这是命中注定，看看其中有没有你!

1、懒惰的人

胖子们几乎无一例外都很懒，但是懒的程度却不尽相同。

轻度懒癌的人，在生活中能偷懒就偷懒，不会去主动运动，但是如果有人陪着你，还是可以动起来的;中度懒癌的人，对于生活得过且过，不仅不愿意动，还不忌口，整天就是葛优瘫+吃零食;重度懒癌的人，已经放弃了自己，每天能躺着就绝对不坐着，能坐电梯就绝不走蝼蚁，哪怕只有一层楼!

对于轻度懒癌和中度懒癌的人来说，还可以抢救一下，现在开始行动还不晚，但是中度懒癌的人，胖着过一生也挺好~

2、喜欢宅家的人

现在的很多人，无论男女，都行像是古代的大家闺秀一样，大门不出、二门不迈，虽然和懒差不多，但是还有一定的区别，比如：会吃的更多!

宅在家里的时候，经常会伴随着无聊，嘴巴就会很寂寞;追剧的时候，嘴里没点东西总不舒服，无形中就摄入了很多的热量。

因为平时出门少，对于自身的要求也不高，减肥什么的完全没有动力，自然就很难瘦下来了!

3、不懂拒绝的人

这种人在年轻人中是最多的，因为不太愿意拒绝别人，所以别人的工作帮忙做，自己就没有了时间减肥;别人喊一起去吃各种美食，一口就答应了，完全忘记了自己在减肥!

这种人，往往人缘还都不错，但是认识越多人，自己就越累，吃的就越多，想要减肥真的很难!

4、节食减肥的人

小编从事减肥行业那么多年，曾经见过连续2年只吃早餐来减肥的人，但是第三年的时候，就反弹了!

节食的时候，热量和营养摄入不足，身体就只能降低消耗来维持生存，一旦无法继续坚持节食，就一定会反弹，这时候基础代谢已经受损，比以前更容易变胖!

老实说，节食那么艰苦的减肥方式你都能坚持下来，为什么就不考虑下合理饮食+适度运动呢?

5、做事三分钟热度

有一类人，做事情全屏冲动，很多时候脑子一热，就决定要减肥!

在朋友圈立下豪言壮志，称自己要一个月瘦30斤，结果第二天看到奶茶就瞬间破功;办好了健身卡，计划健身一整年，结果去了3天就不想去了，白白给健身房贡献了业绩。

对于这种人，要么不开始，既然开始了，就要坚持下去，拖拖拉拉减肥好多年，最后一斤肉都没瘦，图啥呢?