少精、弱精，怎么办？做好这7点，提升精子质量和生育能力

男士身患少精、弱精不但比较严重危害人的身心健康，还会危害家庭和谐，少精是一种较普遍的男性不孕不育的病症。精子在男性睾丸内造成，最终产生完善的精子，并释放出来到精曲小管内，大概在精曲小管内历经64～72天。在精子产生的全部全过程中一切危害造精作用的要素均将造成精子数量降低。  

1、降低女方怀孕几率，精子排出后，需要穿过阴道、宫颈、宫腔，才能到达输卵管，这个过程中，每一关都会淘汰掉大量的精子，如果没有足够多的精子向前游动，少量精子很难达到输卵管，并与卵子结合受精。（能向前游动的）精子数量越少，怀孕几率越低。  

2、提高流产几率，精子往往都是全面性的，精子数量少，质量也可能同时存在问题，尤其是DNA碎片率过高，特别容易引起胎停育、流产、早产等问题。  

如何提高精子数量和质量  

1.按规定时间要求接种疫苗，保持良好的卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。  

2.学习、掌握一定的性科学知识，理解自身的生理特点和保健知识，如果睾丸出现于平时不同的变化，千万不可轻视大意，如肿大、疼痛、皮疹、变硬等等，发现应及时治疗。  

3.工作性质和环境的影响，如果工作在高温、毒物或放射环境中，一定要严格执行工作操作规定和防护章程，不可疏忽大意。  

4.保持睾丸的温度，睾丸是精子的生成与存储环境，它的最佳温度要比体温低1摄氏度左右。所以，任何使睾丸温度升高的因素最好避免，如长时间的骑自行车、泡热水澡、穿较紧的衣服等。  

5.养成良好的生活习惯，改变不良的生活习惯，如抽烟喝酒，应解除;饮食上不要吃过油的食物，否则容易导致性欲降低。另外，还要多运动，增强体质;作息时间上要规律，不要经常熬夜等等。  

6.养成良好的个人卫生习惯，注意个人卫生，以预防各种危害男性生育能力的传染病、炎症等，如性传播疾病、腮腺炎、睾丸炎等。  

7.日常补锌、硒元素，多吃含锌、硒的食物，因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少；缺硒可致射精受阻，精子生成不足，活力低下，从而降低精子的生育力，使胚胎发育不良、畸形。可以通过食用英之贝天然硒元维生素补充硒元素；鱼类、海参、蜗牛，蛋类，坚果、山药、银杏、豆腐等也是富含锌硒元素的食物。