精子质量差怀不上孩子，男性弱精症该如何调理，吃什么好?

弱精症是造成男性不孕不育的关键缘故之一，弱精的关键特点是精子活力差(低)，指精液主要参数中前向健身运动的精子(A和B级)小于50%或A级健身运动的精子小于25%的病症，会危害精子与卵细胞的融合，因此针对准备备孕或有生育要求的男士而言，急待改进和提高精子品质，那么，男性弱精症该如何调理？饮食方面应注意什么呢？  

1精液量少  

精液的数量也是衡量男性精子质量好不好的一个标准，正常每次射精的量应该是在2~5ml之间，如果少于1ml的话，则说明是不太正常的，每次排精的量如果都在0.5ml的话，则说明患上弱精症了。  

如果在精液内不存在精子的话，则说明是患上无精症。无精症和弱精症都是导致男性出现不育的重要原因。  

2精液不液化  

正常的男性精子是液体状态的，在排出体外之后会迅速地变粘稠。变得像果冻一样的半流体，在五分钟到半个小时之间内会转换成液体。  

如果男性的精子在排出体外三十分钟之后，还没有液化的话，则说明男性的精子出现异常，很可能是精子成活率低导致的。  

3颜色异常  

想要判断男性精子是否异常的话，也可以通过精液颜色来判断。  

正常的精液是灰白色的，但是如果是长期没有射精的话，精液的颜色会变得有些呈淡蓝色。如果再加上精子存活率低的话，则精液的颜色会变得更加的淡。  

男性弱精症饮食宜和忌  

忌食：  

1.刺激性食物。弱精症患者平时应当少吃如芹菜、大豆制品、可乐、咖啡、油炸(炸鸡)、烧烤等。这些刺激性的食物对于人体并无好处，反而还可能会造成患者病情恶化，增加诊疗难度。  

2.烟&酒。大量的饮酒会引起精子质量的下降，男性应当严格按照每日14到28个标准杯(含酒精量8-9克)。如果计划要孩子，那么在之前要戒烟，吸烟是引起精子数量下降的重要原因。  

宜食：  

1.多吃含有优质蛋白质、精氨酸类等食物。精氨酸是制造精子必要原料，有利于促进精子的生成，富含精氨酸的食物多见猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、泥鳅，另外还有大豆、山药、银杏、海参、南瓜等。  

2.注意微量元素锌的摄入量。由于机体的睾丸、前列腺、精液等都含有较高浓度的锌，若缺锌、维生素e，会影响精子的数量和成活率，导致少精、弱精的出现，也易引起睾丸、输精管萎缩。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，但牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。  

3.适当吃一些富含有性激素的食物。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物也利于促进精原细胞分裂和成熟，利于精子生成。  

4.补充维生素。维生素可为男性体内的精子提供原料，促进精子生成，也利于保持性器官不受侵害。在饮食方面，一定要多吃有维生素c、锌、硒等元素的绿色蔬菜(如：韭菜、番茄)、瓜果、坚果和鱼类。