1、分析便秘的原因,调整生活方式。 养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。 2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。 (1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。 (2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。 (3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。 (4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。 (5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。 3、适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。、 (1)医疗体操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。 (2)快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。 (3)深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。 (4)腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2-3次,每次5-10分钟。 (5)吸推排便法:把手放在腹部上,收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做吸”;再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,这叫做推”;做10次吸推动作后,最后再长时间(3—5秒)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。 (6)提肛运动::有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。 凯格尔运动具体操作如下: Step 1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。 Step 2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 Step 3、持续收缩约10 秒,再放松10 秒,如此重复15 次,每天1 次。 要点: 姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。 |
产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。 产后便秘的原因: 1、在孕期就存在一定的便秘现象。 2、月子期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分过度吸收造成大便干结。月子期卧床时间多,活动量减少,影响直肠的蠕动,导致便秘。 3、分娩时使用的镇痛药物,像哌替啶,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。 4、不是初次生产。因为生产次数越多,产后便秘越常见。 5、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。 6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。 7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。 8、服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。 9、分娩中做了会阴侧切,有缝线。 心情舒畅加速肠胃蠕动 产后妈妈要及时调整好心态,保持精神愉悦、心情舒畅,有助于肠胃功能的正常运行。因为不良的情绪可使胃酸分泌量下降,使肠胃蠕动减慢,引起便秘。 所以,产后妈妈保持好心情也是缓解便秘的好办法。同时,坚持定时排便,逐渐形成排便的条件反射,也有助于缓解便秘。 适当运动,增加排便量 产后坐月子不建议久卧不动,可以做以下运动:平躺在床上,双膝屈起,双手抱膝,收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,根据体力情况做 3~5 次。重庆东大肛肠医院提醒这样 可促进肠道蠕动,缩短食物滞留在肠道的时间,并能增加排便量。 |
产后便秘出血怎么办 一:生产之后女性的会阴部多会有疼痛的感觉,因此很多产女即使有了便意也会忍着,久而久知便秘的问题就加重了。 二:产后饮食过于油腻,多数女性在生完孩子后会大补,而很多人的大补方法就是大鱼大肉的吃,由其是在闽南的很多地区,很多产妇不仅要大鱼大肉的吃还要加米酒,甚至还不让吃水果蔬菜,说是怕落下“月子病”其实这样的饮食结构是很容易引起便秘出血的问题的。 三:产后由于身体的关系,很多女性都选择多休息,由其运动量就会相对的减少了,便秘的问题就会再次加重了。 四:妊娠期腹部过度膨胀,因此产妇的盆底组织松弛,从而使得排便力量减弱而引起便秘的问题。 五:肠胃功能减弱,产妇在生产之后肠胃功能会减弱,此时肠肉容物在肠内的时间就会变长,从而使大便干燥引起便秘的问题。 产妇在生完孩子之后便秘出血的问题是很常见的,而便秘也会给女性的恢复带来很大的影响,因此产妇一定要积极的预防产后便秘。 产妇日常要多喝水,产妇由于生孩子的时候失血过多,如果不及时补充水份的话,便秘的问题就会加重了,日常饮食也要注意饮食的均衡,如果可以的话,可以多吃一些含纤维较多的水果粗粮,蔬菜等等。 如果是顺产的话,其实产后24小时就可以起身在房间内运动了,瑜伽,或者一些其它的床上运动都是很不错的选择,而如果是顺产引起的会阴疼痛问题而不敢大便的话,要积极的克服自己的心里压力,养成定时排便的习惯,这样就可以很大程度的预防产后便秘便血的问题。 那么如果是已经有便秘出血的问题的话要怎么办呢? 1、保持乐观的情绪,专家称不良的情绪会使肠胃蠕动减慢,而如果心情愉快的话,就可以避免不良的精神刺激影响肠胃健康。由其是当便秘已经影响到产妇的身体健康的时候,产妇更要保持乐观的情绪。 2、食疗通便,多吃一些具有通便效果的食物。调整自己的饮食结构,要注意饮食搭配,不要吃过多的肉类食物。 3、寻求医生的帮助,如果便秘的问题严重的话,要及时的和医生沟通,起得治疗的方法,请医生科学的处理。或者用一些开赛露来处理。 产后便秘其实是很常见的问题,而产妇由于特殊的生理问题,如果便秘的问题不处理好的话,是很容易引起痔疮,或者一些其它的肠胃疾病,而如果利用药物治疗便秘问题的话,最好确定一下不会对产妇本身,哺乳造成影响。总之,对于产妇来说只要注意这些细节问题就可以便秘等产后并发症了。 |
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。 2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。 3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。 4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。 5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。 产后便秘吃什么好 1、番薯 多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。《本草求原》亦有记载,认为红薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。 2、芝麻 能润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。选用古时《医镜》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克,1月而愈。 3、阿胶 能滋阴补血润肠,适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍:“治老人虚人大便秘涩,阿胶二钱,连根葱白三片,蜜二匙,水煎,去葱,人阿胶、蜜溶开,食前温服。”此法对产后虚弱,大便秘涩者亦宜。 4、香蕉 能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。 5、桑椹 能滋液润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次;或用鲜桑椹2千克,绞汁,白砂糖500克,将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。 便秘食疗方: 1、柏子仁粥 原料:柏子仁15克,粳米60克,蜂蜜30克。 做法:将柏子仁洗干净,沥干,捣烂。将粳米淘洗干净后,放入锅中,加入柏子仁及清水同煮,待米烂汁黏稠后放入蜂蜜,再煮片刻即可食用。同样可选取以上其他坚果类食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。 2、香蜜茶 原料:香油35毫升,蜂蜜65克。 做法:将香油、蜂蜜混匀加沸水冲调后服用。每日早晚各1次。 3、芹菜茭白汤 原料:新鲜茭白100克,旱芹菜50克。 做法:将原料洗净后加清水同煮,每日1剂。 4、油菜汁 原料:新鲜油菜洗净,捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2-3次。 |
产后便秘是很多新妈妈们十分困扰的事情。因为产后便秘造成的危害的很多的,虽然便秘不是一种特别严重的疾病。产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。 产后便秘严重怎么办 产后便秘怎么办 产后便秘出血怎么办 一、产后便秘的原因 1、分娩中体力消耗过大,使腹部肌肉和盆底组织松弛,再加上产后体质虚弱,排便力量减弱; 2、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留; 3、剖腹产后伤口疼痛,使自己不能依靠腹压来协助排便。有些顺产的产妇会阴部有侧切,排便时也不敢用力; 4、月子期间长期卧床休息,很少活动,肠蠕动减慢; 5、产后饮食欠得当,过多地进食精细食物,担心寒凉不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,有些人还饮水少。 以上这些原因,都会使肠内容物易停滞在肠腔里,难以排出,发生便秘。 而便秘一旦发生,很多产妇因为惧怕伤口疼痛,更不敢排便,结果粪便在肠腔内停留时间越久,大肠吸收粪便中的水分越多,粪便会更干燥,下次排便更困难,形成恶性循环,苦不堪言。 二、产后便秘严重怎么办 正确的如厕姿势有助排便 产后产妇由于食量大、运动少,经常会出现便秘的现象,产后便秘是最常见的产后病之一。引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。产后便秘是可以预防的,可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加活动量。 坐便器上的坐姿也会影响能否顺利排便。如果脚不着地,或坐的时候,膝盖低于臀部,可能需要用较大的力才能排便。这样可能会很痛,并且会过分拉伸骨盆底肌肉。 正确的姿势应该是直起后背抬高膝盖,这样膝盖就能高于臀部。如果可能,把脚放在板凳上,让脚的位置更高些,掂起脚尖,把双肘放到双膝上。这样做是为了尽可能和蹲着一样,达到排便的最理想姿势。 产后便秘严重怎么办 产后便秘怎么办 产后便秘出血怎么办 把干净的卫生巾对折放在会阴或伤口缝合处(如果产妇做过侧切),从前面扶住。这样做有助于支撑产妇的骨盆底肌肉,避免伤口裂开(别担心,肯定不会的!)。有时候女性排便时感觉疼痛,那是因为会阴和骨盆底肌肉过分向下的缘故。把这一部位支撑住,不但能避免这种情况的出现,还能减轻很多痛苦。 用力挤或绷紧肌肉都不会对便秘有所帮助,而且还会让人感觉疼痛,不过这不会撕裂伤口。 产妇不凡试试“吸推排便法”,不必用力,就能帮助排便: 1、把手放在腹部上 2、收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做“吸”。 3、再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声,如果担心被别人听到,也可以不出声。这叫做“推”。 4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3~5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。 吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让产妇有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15~30分钟后才有效,所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上,先去散一会儿步。 |
产妇在分娩后,应适当地活动,不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。便秘食疗方如下: (1)葱味牛奶: 牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。 (2)香蜜茶: 蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 (3)紫苏麻仁粥: 紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 (4)炖参肠: 海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。 |
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