你知道经期吃什么水果好吗?女性在月经期间也不是什么水果都不能吃,可以吃一些性温和性平的水果。此外,女性还可以适当补充一些富含维生素B6和钙质的水果,能有效缓解月经期间的疼痛、失眠、情绪低落等症状。 1、性温的水果 除了寒性水果,还有“性温”和“性平和”的水果,女性在经期可以吃这类水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。 荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素c和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。 2、性平的水果 性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。 3、富含维生素B6的水果 月经期间,由于内分泌环境的改变,许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺,能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。 4、富含钙的水果 有些女性在月经期间会感到十分饥饿,想吃甜食。研究发现,经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果,不但可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。 以上就是有关“经期吃什么水果好”的介绍了,希望会对你有一定的帮助。
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经期不能吃的水果有哪些?专家表示,月经期间女性可以适当食用水果,一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效,有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害,进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。 经期不能吃的水果有哪些呢? 1、寒性、凉性水果。一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。 西瓜:西瓜是寒性最强的水果之一,女性在月经期间不宜吃西瓜。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,有清热功效,进食过多会导致人体脾胃虚寒,寒积腹痛,小便频数,小便量多。经期女性进食更是会导致身体损伤。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。 香蕉:经期吃香蕉易痛经。香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果,因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。但在月经期间最好不要吃太多香蕉,因为香蕉属于寒性食物,在月经期间女性吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。 柿子:女性在月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛。 2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。 3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。 4、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。 相信通过本文的介绍,你对于经期不能吃的水果应该心里有数了吧,那么一定要注意这些不适合在经期吃的水果呀。 |
经期吃水果好不好呢?寒凉水果不太适合经期食用,女性吃了后容易导致内寒产生,使经血运行不畅。温性和性平和的水果女性可以吃,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。 针对女性月经期间的不同症状表现,女性可以选择不同的水果进食: 1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。 痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。 2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。 月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。 3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。 红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。 4、保养护肤水果:草莓、苹果。 经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。 以上那个就是对于“经期吃水果好不好”的回答了,女性朋友可以根据自己的需求,选择合适的水果。 |
你知道经期吃什么水果好减肥吗?一起去看看哪些有利于经期减肥的水果有什么吧。 1、苹果 苹果中含有大量的苹果酸,这种物质可以加速人体的新陈代谢,能够快速的下半身的脂肪,而且苹果中的钙的含量也是非常高的,可以有效的减轻下半身的盐分,使得下半身不会出现水钠潴留,导致肥胖的发生。 2、木瓜 木瓜中含有大量的蛋白分解酵素,可以清除掉女性因为过多的摄入肉类导致的下半身的脂肪堆积,而且木瓜中含有大量的果胶,这种物质是一种优秀的清肠剂,可以减少废物在人体中的积聚,能够有效的帮助女性清除身体内的脂肪含量。 3、西柚 西柚是一种热量含量非常低的水果,吃多了也不会发胖,在西柚中含有丰富的钾,有助于减少人体内的脂肪和水分的积存,如果在月经期间多吃一些的话,对于减肥大计是非常有好处的。 4、奇异果 奇异果不仅仅含有大量的维生素,而且纤维素的含量也是非常高的,可以促进人体内的脂肪分解,避免人体内的脂肪堆积。月经期间吃是没有问题的,还能减肥,效果很好的。 5、番茄 番茄是一种常见的水果,不仅仅味道鲜美,而且热量非常低,吃新鲜的番茄可以利尿及去除身体内的脂肪,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 以上就是对于经期吃什么水果好减肥的介绍了,希望对你有一定的帮助。 |
你知道月经痛经吃什么食物好不知道呢?很多女性对于月经痛经吃什么并不了解,那么就一起去看看具体情况吧。 1、红枣 红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。 2、牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。 3、桃仁 桃仁味苦性甘,具有破血型与,润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。 月经痛经怎么办 1、按摩法。在痛经的时候,可以尝试用按摩的方式去缓解,具体方法如下:俯卧在床上,身体完全放松,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内,让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻缓地向脚的方向推去,注意按摩过程中的力度,应当适宜,不要过大或是过小,力度过小缓解不了痛经,力度过大会压迫骨盆,伤到脊椎。 2、饮食法。通过饮食去治疗痛经不失为一好方法,在痛经的时候,更加应该保持均衡的饮食,过甜或是过咸的食物都不要吃,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,适当吃些香蕉,能减轻腹部疼痛感,还有利于稳定人的情绪;临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。 3、指压法。脚部的一些指压点,与骨盆部位的气路是相连,就在脚踝双边的凹陷处,都有指压点,在痛经的时候轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌,双脚交替进行动作,各指压数分钟。 月经期间确实需要补充营养,营养缺乏的话,患上妇科疾病的几率就会更大一点。月经痛经的话是女性经常会遇到的问题,经期可以使用,暖水袋放在腹部腹部会感觉温暖许多,痛经的症状也会缓解。平时可以适当的吃一些水果,补充维生素,还能够缓解痛经。 以上就是有关月经痛经的一些介绍了,希望对你有一定的帮助。 |
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