你知道怎么调节内分泌失调不知道呢?一起去看看有关情况吧。 调节内分泌,可以试试下面的方法 1、随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅,会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响。正确的按摩手法,对维持血液循环的顺畅有帮助,还可以加速代谢,顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢朝心脏方向,推动淋巴及血液的流动,使肌肉的代谢更加旺盛,为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,还可以加速排出废物。 2、能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常,会老得特别快,健康也会严重受损,因此,能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。另外,在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。 3、三个“3”法则 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动,这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量,可以帮助消耗热量、减轻体重,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。 以上就是有关调节内分泌的相关内容,希望对你有一定的帮助。
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人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调。那么哪些食物可以调节内分泌呢? 1、新鲜蔬果 新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。 2、含蛋白质的食物 鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。 3、大蒜 大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。 4、多吃绿色食物 绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。 5、某些药材 中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。 6、多吃富含钙和维生素B的食物 富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。 7、多吃黄色食物 黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。 如果你需要进行调节内分泌,不妨试试上述食品,应该会对你有一定的帮助的。 |
你知道调节内分泌的中药应该选择什么吗?一起去学习一下有关内容吧。 调节内分泌的中药配方 药方一 原料:柴胡12克、当归12克、白芍12克、白术15克、丹皮9克、栀子9克、薄荷6克、生姜6克、茯神15克、炒枣仁12克、合欢皮12克。 做法 将以上的药,加水煎服即可。 注意:每日饮用一剂。 药方二 原料:生白芍30克、当归15克、山茱萸10克、山药30克,生黄氏20克、丹皮15克、炒栀子10克、红枣10个。 做法 1、用砂锅或不锈钢锅加适量的水煎煮。 2、所加入的水以淹没药物2~3cm为宜。 3、待水沸腾后,再煎20分钟,滤出药汁,再次煎煮,滤出药汁。 4、将两次滤出的药汁混合。 注意:分成早晚两份来服用。在饭后半小时,温服为宜。 药方三 原料:复盆子、当归、丹参、川芎、鸡血藤、枸杞子、苍术、赤芍、柴胡、胆南星、莪术。 做法 1、将以上材料都放入砂锅中,加入适量的水煎煮。 2、待水沸腾后,再煎煮20分钟左右,滤出药汁即可饮用。 注意:每日煎服1剂,可与养血调经中成药一起内服。 此药可以治疗脾肾两虚、湿热瘀阻,具有健脾补肾、燥湿清热的功效。 关于调节内分泌的中药,就介绍到这里了,如果你需要调节内分泌,可以试试以上中药。 |
调节内分泌其实可以通过日常茶饮,那么,调节内分泌喝什么茶比较合适呢? 一、桂花茶 材料:干燥桂花、蜂蜜各适量,绿茶1包。 泡法: 1、将桂花与绿茶包置于杯内,以热开水冲泡。 2、约等三分钟,让桂花入味后,再加入蜂蜜即可。 功效:滋阴补肾、调解内分泌、保肝、养胃、排毒养颜。 二、玫瑰花茶 材料:干玫瑰花20朵,红茶1包,水250毫升,蜂蜜适量。 泡法: 1、将干玫瑰花和红茶放入杯中,加入250毫升沸水冲泡。 2、待其放至适温时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。 功效:改善内分泌失调,滋润养颜,美容护肤,活血养血。 三、梅花茶 材料:梅花、玫瑰花、柠檬草各适量。 泡法:倒入350~500cc的热开水,浸泡3~5分钟即可饮用。 功效:活血美肤,可放松神经、纾解焦虑紧张的心情、调节内分泌。 四、康乃馨花茶 材料:康乃馨花朵适量。 泡法:取3~4康乃馨花朵,开水冲泡三分钟即可。 功效:能改善血液循环、增强肌体的新陈代谢,具有清心除燥、排毒养颜、延缓衰老、调节女性内分泌系统。 关于“调节内分泌喝什么茶”就介绍到这里了,如果你需要调节内分泌,不妨试试以上茶饮。 |
内分泌失调饮食注意事项有什么,你了解吗?一起去看看有关情况吧。 1、注意日常饮食要平衡膳食、不挑食、不厌食,多喝水。 2、在生活当中最好不要吃一些油炸类油腻的食物,这些食物会影响我们消化道系统的负担,其实我们在生活当中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,补充我们身体所需的维生素和纤维素,改善这种症状。 3、对于内分泌失调的女性朋友来说,在生活当中千万不要吃一些刺激性辛辣的食物,这些食物很容易加重我们的症状,我们在饮食方面要保持清淡,我们可以适当的吃一些容易消化的食物,改善自己的症状。 4、注意多吃豆制品、蔬菜水果、膳食纤维高的食品:如豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等食物,黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等黑色食品;菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜。 5、注意不要吃以下这些食物:如垃圾食品、洋快餐最好少吃;会让你皮肤消沉的食物最好少碰;碳酸饮料不宜多喝、油炸食品含致癌物质能不吃就不要吃;烧烤好吃但对健康不利;过夜的食物含有害物质会让你的免疫力降低,长期食用会降低寿命。 以上就是对于“内分泌失调饮食注意事项”的介绍,应该会对你有一定的帮助的。 |
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