一旦发现自己有雌激素低的症状,就应该积极地补充雌激素,那么如何科学补充雌激素呢? 一、要补充雌性激素,注意补充营养,做到营养均衡,饮食结构合理。 二、要放松心情,调整好自己的心态,减少压力。 三、要生活规律,不熬夜,保证睡眠,还要多做户外活动。 四、要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素。 五、要吃大豆异黄酮(大概需要吃三个月),大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题,由于大豆异黄酮是从植物中提取的,与雌激素有相似的结构,具有合成雌激素同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,当雌性激素不足时?可起到类雌激素效果,而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。植物激素要比动物合成激素安全的多,比如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等,也可能引起雌性激素过多。 关于“如何科学补充雌激素”就介绍到这里了,请记住补充雌激素一定不要过度。
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