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孕妇如何控制血糖

2018-3-12 16:39| 发布者: 玩物喵| 查看: 232| 评论: 0

很多的孕妈妈都比较怕孕期的时候,血糖会比较高,因为这样会多宝宝不利的,那在这方面孕妇如何控制血糖?那孕妈妈在怀孕的时候,由于身体的糖代谢、内分泌的变化,孕妇容易患糖尿病。血糖高对母婴危害大,孕妇在孕期 ...
很多的孕妈妈都比较怕孕期的时候,血糖会比较高,因为这样会多宝宝不利的,那在这方面孕妇如何控制血糖?那孕妈妈在怀孕的时候,由于身体的糖代谢、内分泌的变化,孕妇容易患糖尿病。血糖高对母婴危害大,孕妇在孕期要控制好血糖,不要吃得太补。那么,孕妇如何控制血糖呢?下面一起来看看。

1.吃天然食物

孕妇血糖正常值范围要控制好,尽量吃天然状态的食物,少吃加工得口感大变的食物。主食要烹熟,但不要追求过细过软,要有足够的咀嚼性。

2.记录运动量

如果你能如实地将每天的运动量记录下来,就会对自己有一个诚实的评价,便于制订脚踏实地的锻炼计划。

3.餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

4.餐后半小时运动运动

餐后半小时不要坐下,宜做低强度运动,如出门散步,或者做洗碗、打扫卫生、收拾屋子等家务,对餐后血糖控制有益,也不会影响消化。

5.餐后测血糖

餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。

6.常吃新果蔬

这种饮食策略能让你获得多种新鲜果蔬的抗糖功效。然而,需要注意的是,在品尝过一种新果蔬(特别是水果)之后,孕妇血糖正常值范围,要对血糖水平进行检测。有些水果的升糖效果非常明显,下次再吃的时候就要严格限制食量了。

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