孕妇如何控制血糖

很多的孕妈妈都比较怕孕期的时候，血糖会比较高，因为这样会多宝宝不利的，那在这方面孕妇如何控制血糖？那孕妈妈在怀孕的时候，由于身体的糖代谢、内分泌的变化，孕妇容易患糖尿病。血糖高对母婴危害大，孕妇在孕期要控制好血糖，不要吃得太补。那么，孕妇如何控制血糖呢？下面一起来看看。

1.吃天然食物

孕妇血糖正常值范围要控制好，尽量吃天然状态的食物，少吃加工得口感大变的食物。主食要烹熟，但不要追求过细过软，要有足够的咀嚼性。

2.记录运动量

如果你能如实地将每天的运动量记录下来，就会对自己有一个诚实的评价，便于制订脚踏实地的锻炼计划。

3.餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

4.餐后半小时运动运动

餐后半小时不要坐下，宜做低强度运动，如出门散步，或者做洗碗、打扫卫生、收拾屋子等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。

5.餐后测血糖

餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。

6.常吃新果蔬

这种饮食策略能让你获得多种新鲜果蔬的抗糖功效。然而，需要注意的是，在品尝过一种新果蔬（特别是水果）之后，孕妇血糖正常值范围，要对血糖水平进行检测。有些水果的升糖效果非常明显，下次再吃的时候就要严格限制食量了。