怀孕中胖妈妈饮食

1、超胖孕妈妈对宝宝的危害

孕妇体重增长过快、过多，体重指数偏高，导致妊娠并发症增多，影响胎儿正常发育。造成脂质、糖代谢紊乱，使妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。胎儿发育过于巨大，会使产程延长，增加了产伤和窒息缺氧的风险，甚至发生难产，危及母婴生命。统计资料表明近年巨大儿出生率有上升趋势，巨大儿给顺利分娩带来了麻烦。

2、怀孕中胖妈妈饮食

肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

1）控制进食量：主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。

2）选择肉类食物含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、羊奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。

3）少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

4）适当的增加豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。

5）多吃蔬菜水果：主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

6）羊奶：羊奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。

7）坚持运动：孕妇每天安排一定的运动量，散步、游泳等是适合减肥的运动。