孕妈妈在怀孕期,除了良好的饮食和生活习惯之外,还需要保证良好的情绪,如果孕妈妈情绪不佳,那么,将会给胎宝宝带来很大的伤害。 一、孕妇情绪不佳对胎宝宝的伤害 1.低体重儿 情绪不稳定的孕妈妈不仅很可能生出低体重儿,而且宝宝出生后也会容易闹情绪,消化功能也比较差,因而容易生病。 2.心率增快或减慢 孕妈妈情绪不稳定会使得宝宝心脏跳动不规律,出生后心脏可能就会有缺陷,而且会出现低体重、身体功能失调等不良情况。 3.胎儿畸形甚至流产 如果孕妈妈情绪过于焦躁不安,就可能会导致胎儿畸形,甚至流产的情况出现。 4.精神疾病几率增加 调查研究表明,如果孕期时女性的情绪多变不稳定,那么宝宝更有可能患精神类疾病。 二、调节孕妇情绪的食物 1、香蕉 香蕉中的色胺素和维生素B6也可以促进血清素的生成,所以香蕉是一种既美味健康,又可以帮助人们保持愉悦心情的食物。 2.深海鱼 哈佛大学曾有研究表明,鱼油中的ω-3脂肪酸可以促进人体血清素的分泌,而血清素能够抵抗抑郁,让人体产生愉快的情绪。所以孕妈妈多吃鱼不仅可以补充营养,还有助于心情的愉悦。 3.低脂牛奶 牛奶可以帮助孕妈妈缓和情绪,保持镇静,而且孕妈妈可以将牛奶温热一下,这样不会因为太凉影响肠胃。 三、做这些事儿可以调节孕妇情绪 1.练瑜伽 瑜伽不仅有助于身体的健康,能够解闷去烦恼,还可以和其他孕妈妈交流一些心得感受,彼此互相帮助、鼓励。 2.听音乐 音乐是很神奇的“药物”,不仅可以让孕妈妈忘记生活中烦恼的事情,还能在感受音乐美妙旋律的同时放松身心,体验生命与世界的美好。 3.外出看风景 孕期适当地在户外走一走,看看风景可以帮助孕妈妈散散心、放松心情。 4.找姐妹闺蜜聊天 和好朋友聊天,不仅可以排遣坏情绪,还能够听一听好姐妹讲一些有趣好玩的事情,这样心情自然就好了。 5.保证良好的睡眠 就算是平常人,睡眠不好也会容易情绪烦躁,所以孕妈妈一定要让自己睡个好觉。另外白天也要适当休息,这样才会有好的心情。
孕妈妈自己的情绪不好,很容易伤及到胎宝宝,所以,各位孕妈妈根据上面的提示,科学调整自己的情绪,带给自己和胎宝宝好身体吧。 |
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