叶酸对孕妇及胎儿有何具体作用呢?

在进入婚姻之后，不可避免的要面对生娃这件大事。现在的大家对于生娃那可是相当的重视，也都知道要补充叶酸。但叶酸补充的一些小细节，你都知道吗?

首先，准爸妈需要一起补充。大部分的夫妻在备孕时，只有准妈妈在补充叶酸，但为了优生优育，准爸爸也是需要一起进行补充的。准爸爸补充叶酸，是可以提高精子的质量的。如果准爸爸的精子质量不好的话，对于胎儿的影响可是很大的。

其次，叶酸需提前三个月进行补充。想要体内叶酸的含量达到一个很好的状态，至少需要三个月的不间断补充。只有这样才能在孕早期胎儿神经器官发育的关键时刻，做到有效的预防。需要注意的是，即使三个月后没有怀孕，叶酸也是不能停的。

再次，怀孕后叶酸补充也是不能停的。叶酸的补充最好是一直补充到孕期结束。这是因为孕中后期如果叶酸缺乏的话，还会引起先兆子痫、胎盘早剥、巨幼红细胞性贫血的发生。为了有效的预防，叶酸的补充也是很有必要的。

最后，叶酸补充的量也是要注意的，一般建议每天补充400微克。因为叶酸是水溶性维生素，虽然在食物中也可以摄取，但量达不到身体所需，因此是需要额外的片剂进行补充的。

叶酸对孕妇及胎儿有何具体作用呢?

1、预防胎儿缺陷

女性在受孕前3个月，并且在孕期前3个月或整个孕期每天服用叶酸，就能预防胎儿神经管发育畸形、唐氏综合症、先天性心脏病和兔唇等疾病，还可预防早期的自然流产和孕期巨幼细胞贫血。

2、减少准妈妈患妊娠高血压综合征的风险

有研究显示，服用叶酸可减少孕妇出现妊娠高血压综合征的风险。

那服多少含量的叶酸最合适呢?

经研究，0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形。准妈妈在备孕期及孕期每天应服用0.4毫克叶酸。叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后的半小时至一小时之间，这时人体对叶酸的吸收效率比较高。

当然，准妈妈除了直接服用叶酸，也可以从食物中来摄入叶酸，比如：

01蔬菜

菠菜、莴苣、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

02水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。

03豆类

黄豆、豆制品。

04肉类及肝脏

牛肉、羊肉、鸡肉及动物的肝脏、肾脏、蛋类。

05谷物

全麦面粉、大麦、小麦胚芽、糙米等。

06坚果

核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

同时我也要提醒备孕妈妈和准妈妈，虽然叶酸是必须补充的元素，但也不能一味的多补。服用过多叶酸后就会影响锌元素的吸收，导致孕妈妈缺锌，胎儿补充不了足够的锌就会发育缓慢。

服用叶酸一定要在医生的指导下使用，切忌滥用，尤其不能用叶酸片代替叶酸增补剂。口服叶酸(0.4毫克/天)是中国国家药监局批准的除疫苗外的口服预防用药，也是唯一被国家药监局批准有预防胎儿先天性神经管畸形作用的药。而药店里出售的“叶酸片”每片含叶酸5毫克，不是预防胎儿畸形的药物，而是用于治疗贫血的药物，所以备孕妈妈及准妈妈一定要分清。