双胞胎睡眠有讲究

一个家庭降生了双胞胎甚至多胞胎，是一件相当幸福的事情；但照顾一对双胞胎，也是一件相当不容易的事！毕竟宝宝有多个，但妈妈只有一个，一个宝宝就足够让很多家庭焦头烂额，何况多个宝宝。当一个宝宝醒着要玩，另一个却需要哄着睡觉；一个要喂奶另一个哭着要换尿布，妈妈的麻烦就来了。而且对于任何新的父母，宝宝的睡眠都是一个问题，更别说是是双胞胎或多胞胎的妈妈，试图让多个孩子保持同一个睡眠习惯，它会变得更加艰难。

因此双胞胎（下文重点阐述双胞胎，多胞胎也可参考）家庭宝宝的照顾，不能只靠妈妈一个人，其他家庭成员也要积极参与。下文提供一些照顾双胞胎宝宝睡眠的策略，希望对妈妈们可以起到帮助：

1让他们在一起睡吧

双胞胎是可以在一张婴儿床上同睡的，很多双胞胎宝宝乐于互相触碰，有时还会彼此抚摸来让对方入睡，把双胞胎安置在同一个床还可以帮助他们调节体温和睡眠周期，并在哭泣时相互安抚。不过等到宝宝慢慢长大些，大概6~7个月以后，如果他们在夜间开始更多的移动，可能会挥动肢体，可能会干扰另一个宝宝的睡眠，那么这时候你就得把他们分开了。

2养成相同的睡眠时间

让双胞胎宝宝养成相同的睡眠习惯，这样安抚他们入睡时也会更加轻松，他们互相干扰的可能性也会更低。一个宝宝睡着了，另一个宝宝也会有睡意，这样另一个也会很容易就入睡了。

据研究表明遗传因素对于睡眠模式的形成起到了显著的作用，双胞胎的睡眠模式可以十分相像。所以如果父母试图让双胞胎睡眠同步，可以让两个宝宝的睡前程序最好保持一致；并在每天晚上让他们同时上床、早上同时唤醒、白天同时小睡。

3尽早开始睡眠训练

由于双胞胎在睡眠模式上的高度一致，尽早地对他们进行睡眠训练才是最重要的。

控制宝宝每早的起床时间，不要让他们起得太晚，7点就唤醒他们；白天在宝宝清醒后的1~2个小时就试着让他们睡个小觉，避免他们过度疲劳；晚上让他们较早上床，这样可以避免早上醒得太早，也能使白天的小睡更有规律。这些你都可以参考睡眠模块中其他相应的文章，里面都有详细的阐述，对双胞胎的宝宝同样适用。

如果两个宝宝的睡眠模式确实有所不同，比如一个能保持健康作息另一个却偏向哭闹，那就将他们分到两个房间吧。但是分开后依然要严格执行相同的健康作息时间，等到睡眠有问题的那个宝宝恢复了正常，再把他们放在一起。对于这类问题，父母可以灵活处理哦。