孕宝旅程---29周啦你需要知道

　　孕29周胎儿发育情况图

　　妈妈篇：

　　体重：

　　正常情况下，妈妈体重已经增长了8KG左右了哦。胎儿体重1300g重了哦。

　　饮食建议：

　　1、不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，是孩子大脑迅速发育的时期，因此，你的饮食要经常包括：鱼、坚果和果实、绿叶蔬菜。

　　2、孕晚期要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但一定注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物，一定要合理地安排孕晚期的饮食哦！

　　营养元素补充：蛋白质

　　蛋白质的重要性：到了孕晚期，胎宝宝的脑细胞迅速增殖，很需要蛋白质的支持，同时胎宝宝会在自己体内也储存一些蛋白质，所以准妈妈仍然要坚持摄人优质蛋白质，而且要在量上有所增加。

　　缺乏蛋白质的危害：蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，如果在胎儿期蛋白质供应严重不足会引起胎儿大脑发育障碍，将严重影响出生后的智能水平。

　　如何补充蛋白质：高蛋白食物指的就是蛋白质含量高的食品。凡蛋白含量高的黄豆、各种肉类、鸡蛋、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。蛋白质是人体的必须营养素，人们可以通过原料选择富含蛋白质的食谱进行补充蛋白质。

　　妈妈变化：

　　1、妈妈因我（胎儿）现在还是头朝上而担心临产时胎位不正，其实，这时的我可以自己在妈妈的肚子里变换体位了哦，我也会因头部较重，而自然头朝下就位的哦。

　　2、我（胎儿）越长越大，在妈妈内的活动空间觉得相对会越来越小，胎动也会逐渐减弱。可能在妈妈想睡觉的时候，我醒来了，在那里动个不停，搞得妈妈无法入睡；等妈妈醒来时，我却睡着不动了哦，希望妈妈不要乖宝宝呀。

　　3、妈妈这时会觉得肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧，这是假宫缩，是这个阶段的正常现象。要注意休息，不要走太远的路或长时间站立。这时你可能需要每两周做一次体检了，最后一个月还将变成每周做一次体检。为了孕妇和胎儿的健康和安全，这是很有必要的。

　　孕29周，孕妈妈子宫高度比肚脐高7.6-10.2厘米，从耻骨联合处量起约29厘米。现在子宫所在的位置会对膀胱造成压力。你可能感觉又回到了孕期的头三个月，频繁地上厕所，总感觉膀胱里的尿排不净。甚至在笑、咳嗽或者轻微运动时，也会有尿排出。

　　当你走路多或者身体疲劳时，你会感到肚子一阵阵地发紧，这是正常的不规律宫缩。当你仰躺时，你会感到头晕，心率和血压会有所变化。如果从仰躺变为侧躺，症状就会消失。在孕期的最后三个月，大多数孕妈妈都会有鼻塞或者鼻出血的情况，这种情况很正常，一旦分娩，就会痊愈的，不会有后遗症。

　　孕29周必备用品：孕妇枕

　　为什么用孕妇枕：为孕妇专用的枕头，主要作用是帮助处于特殊时期的孕妇保护腰部、腹部、腿部。

　　1、固定睡姿：采取右靠左抱设计，让孕妇保持左侧卧睡姿。准妈妈睡眠时宜采用左侧睡姿，使用孕妇枕可将睡姿保持在左侧，并有效缓解孕妇长时间卧睡带来的不适，大大提高睡眠质量。

　　2、自由调节：拥有可调节腰枕，支撑孕妇脆弱的腰部。可随孕妇不同时期、不同腰围，枕距随意调节，更加贴合孕妇腰身，不硌腰。

　　3、安胎护腰：孕妇左侧卧睡有利于胎儿的生长，孕妇右侧卧、仰卧、俯卧睡觉，将导致宫内发育迟缓、死胎、高血压等症状，左侧卧是让母子最健康、最安全睡姿。

　　4、缓解压力：满足孕妇垫满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求，可以让四肢舒服放松，减少了对腰部肌肉的拉伸，可缓解孕期常见的腰酸背痛。

　　5、保护宝宝：固定新生宝宝睡姿，防止宝宝翻滚，避免掉下床摔伤的危险。

　　6、纠正胎位：有助于纠正胎位不正时的功能，帮助孕妇顺利轻松完成膝胸卧位操。胎位不正是造成难产的常见因素，除实施外转胎位术外，最好办法是做膝胸卧位操。

　　7、哺乳帮助：使妈妈们舒适哺乳，宝宝轻松吃奶。妈妈不用再低头、弯腰，减轻喂奶强度，避免了患颈椎病、腰椎病发的可能性，让妈妈有一个正确又轻松的哺乳姿势。

　　选用孕妇枕的标准：

　　1、选购孕妇枕，首选需要从自己需求出发。有些孕妇枕功能多，但体积比较大，没有太多空间的家庭可以选择功能简单的孕妇枕，体积相对小一点。

　　2、孕妇枕尽量选择颜色浅、面料透气的。深色的布料有可能含有重金属，孕妇应适当注意。孕妇枕垫在腹部，夏天时特别注意选择透气面料，以免热出痱子。

　　3、填充物料需要注意。要选纯棉的布料，对孕妇和婴儿无任何伤害的绿色环保材料；注意不要买到黑心棉。建议选择纯手工纯棉布孕妇枕，手工孕妇枕不会存在黑心棉，而品牌孕妇枕黑心棉的多，另外手工纯棉孕妇枕用起来更舒适。

　　4、最好是中间有调节带的，调节带可以根据身体的变化随意调节枕距，让腰处在最舒服的状态；

　　5、最好是活里活面，用脏了方便拆洗；

　　6、图案鲜艳，有美感，漂亮的图案会让孕妈咪心情美美的。

　　胎儿篇：

　　我的成长：

　　胎儿变化：

　　妈妈我这时（胎儿）体重大约有1300多克，坐高约为26-27厘米，如果加上腿长，身长大约已有43厘米啦，长的快把？我的皮下脂肪已初步形成，看上去比原来显得胖一些了哦。手指甲也已很清晰了呢。此时如果有光亮透过妈妈子宫壁照射进来，我就会睁开眼睛并把头转向光源，这说明我的视觉发育已相当完善了哦。

　　爸妈篇：

　　爸爸职责：

　　胎教一般针对母亲而言，而忽视了父亲的作用。其实，诞生聪明健康的我（小宝宝）在很大程度上取决于父亲哦。爸爸要加油啦，有时间多跟我（宝宝）说说话，告诉我有多么爱我、多想见到我，告诉我你每天的生活，我（小宝宝）都会听得见呢。

　　心理：

　　出现焦虑、抑郁、强迫症：妈妈在孕中后期开始出现焦虑、抑郁、强迫症状，考虑到胎儿的安全，一般不主张药物治疗而采用心理治疗，比如倾听、支持、保证及解释、教育、鼓励等一般性心理治疗，妇产科医师都可以帮助妈妈的。

　　疾病：

　　1、预防衣原体病毒感染：衣原体是一种常见的性传播疾病。妊娠期间，孕妇可在新生儿通过产道时将衣原体传染给婴儿，这些新生儿中患衣原体感染的概率是20％～50％。所以需要你检查衣原体是否感染。可以去医院做一个“快速诊断试验”，及时发现，及时治愈。

　　2、可能会患一种“仰卧低血压综合征”。当你仰躺时，心率和血压会有所变化，使你感到晕眩。如果改变姿势，症状就会消失。你可能会注意到，如果你站起来太快，也会觉得眩晕。为避免这种眩晕，要慢慢地从躺卧的姿势变为坐姿，然后再站起来。

　　孕29周其他注意事项：

　　1、妊娠晚期不宜久站：长时间站立可使背部肌肉负担过重，造成腰肌疲劳而发生腰背痛，故应避免久站。可适当活动腰背部，增加脊柱的柔韧性可减轻腰痛。

　　2、性生活：妊娠后期，如果孕妈妈有性交行为，给胎儿带来的危害是非常大的，除可能造成早产外，还可导致孕妇感染，增加胎儿和新生儿死亡的机会。