孕期保证蛋白质的摄入量 正常女性,平均每天蛋白质的需要量为60克,怀孕之后的孕妈妈,蛋白质的补充量需要增加,以满足胎2宝宝生长的需要。通常,机体对蛋白质的需求是随着妊娠期的延长而增加的,在怀孕的早、中、晚期,孕妈妈每天应分别额外增加蛋白质5克、15克和20克。 如果蛋白质的摄入量不足,会导致孕妈妈产后身体常出现恢复不良,乳汁稀少,对母子身体都不利。因此,孕妈妈应根据不同时期的需要,合理摄入蛋白质。 优质蛋白优先摄入 孕妈妈需要注意,要想乳汁分泌充足,必须增加优质蛋白质的摄入量,即多吃鱼、蛋、奶及豆类制品。相比较而言,动物性蛋白质在人体内吸收利用率较高,而都和豆制品等植物性蛋白质吸引利用率较低。 温馨提示: 蛋白质粉的充足不宜盲目,如果孕妈妈身体健康、营养良好,不需要额外补充蛋白质粉。过量食用蛋白质粉。过量食用蛋白质粉,可能会导致孕妈妈体重超重,不利于自然分娩,产后提醒恢复也比较慢。 孕期保证蛋白质的摄入量 正常女性,平均每天蛋白质的需要量为60克,怀孕之后的孕妈妈,蛋白质的补充量需要增加,以满足胎2宝宝生长的需要。通常,机体对蛋白质的需求是随着妊娠期的延长而增加的,在怀孕的早、中、晚期,孕妈妈每天应分别额外增加蛋白质5克、15克和20克。 如果蛋白质的摄入量不足,会导致孕妈妈产后身体常出现恢复不良,乳汁稀少,对母子身体都不利。因此,孕妈妈应根据不同时期的需要,合理摄入蛋白质。 优质蛋白优先摄入 孕妈妈需要注意,要想乳汁分泌充足,必须增加优质蛋白质的摄入量,即多吃鱼、蛋、奶及豆类制品。相比较而言,动物性蛋白质在人体内吸收利用率较高,而都和豆制品等植物性蛋白质吸引利用率较低。 温馨提示: 蛋白质粉的充足不宜盲目,如果孕妈妈身体健康、营养良好,不需要额外补充蛋白质粉。过量食用蛋白质粉。过量食用蛋白质粉,可能会导致孕妈妈体重超重,不利于自然分娩,产后提醒恢复也比较慢。
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