不吃肉对怀孕有影响吗？

现在的很多女性为了保持魔鬼的身材都开始做素食主义者，作为对瘦身的考虑，想通过不吃肉减肥。但是殊不知，不吃肉会导致身体营养的缺失而影响到怀孕。那么，不吃肉不吃肉对怀孕有影响吗？是如何影响的呢？

有人认为不吃肉反而能更健康，但也有人说，如果长期不吃肉除了会“面如菜色”外，还可能影响女性正常的怀孕生育。这是真的吗?女人长期不吃肉到底会怎么样?

长期不吃肉或可导致蛋白质和维生素B12的缺乏

肉类是蛋白质的主要来源，如果长期不吃肉又没有注重营养补充，显而易见的是很容易会出出现蛋白质缺乏的情况。

蛋白质是人体必需的三大营养素之一，也是人体细胞的重要组成成分。如果出现蛋白质缺乏，首先会有疲劳乏力、水肿等的症状，随后可能会出现免疫力下降、骨质疏松等的情况出现。

如果不吃肉又不想出现蛋白质缺乏，不妨多吃些鸡蛋多喝些牛奶补充蛋白质。此外，豆制品也富含蛋白质，和主食(米面)同时食用可以起到很好的蛋白质互补作用。

长期不吃肉除了容易导致蛋白质缺乏外，维生素B12也容易出现不足，因为维生素B12几乎只存在在动物性食物中，维生素B12缺乏会引起神经损伤，而且会影响叶酸维持造血功能。

在肉类以外，只有乳制品和蛋类含有少量维生素B12，如果实在不吃肉，可通过片剂的方式定期补充。

不吃肉会影响怀孕吗?素食主义者怎么怀孕?

专家表示，素食的确会对女性生育造成不良影响，“试验表明，素食者一组中有77%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组的人月经周期都比正常时间短，而正常饮食组的人接近七成月经和排卵都处于正常状态。”

而在怀孕后，专家强调，素食主义者就更容易出现营养不良的情况了，“胎儿需要蛋白质构成自体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质不足可影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。蛋白质是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。分娩后失血，丢失大量的蛋白质，必须储备一定量的蛋白质以减轻产后蛋白质营养不良。”

那么，素食主义者是不是就不能怀孕?

专家表示也并非如此，但需要进行一定的营养控制，增加摄入植物性蛋白质，“比如可以多吃点豆制品和坚果类食物，如板栗、松子仁、各种瓜子等物。主食选择方面，以麦食为主，减少大米;对非绝对素食者，可以鸡蛋、牛奶等补充蛋白质。”