除了产后催乳按摩你还需要催乳食谱

2017-2-14 11:49| 发布者: 冷酷的云| 查看: 2357| 评论: 0 |来自:

宝宝要想吃的宝饱，妈妈奶水一定要好。可是妈妈偏偏奶水不足，奶水不足怎么办？除了催乳按摩之外，小编还是希望您能催乳按摩催乳食谱双管齐下。想要宝宝吃饱饭的妈妈快看这里。 ...

奶水不足怎么办？催乳饮食推荐

除了按摩，还可以多吃一些有助于下奶的食疗。

食谱一、枸杞淮山鲫鱼汤

鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，鲫鱼可补气、健脾，适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的人食用，有助增强脾胃功能。

准备食材：鲫鱼1条、淮山250克、枸杞5克、葱段10克、姜片10克、盐2茶匙、胡椒粉1茶匙、料酒1茶匙、油适量。

步骤1：山药洗干净，去皮切块，放入清水中浸泡。

步骤2：鲫鱼去鳞去腮，刮掉鱼肚的黑膜，洗干净，沥干水。将鱼身抹上盐，姜片放入鱼略腌制一下。

步骤3：枸杞洗干净，用水浸泡。

步骤4：热锅加入油，放鲫鱼煎到两面金黄。

步骤5：放入料酒、姜片、葱段、山药和适量的水，大火煮开。

步骤6：然后换成小火继续熬煮，直到汤水变成奶白色、山药软烂。加入盐、胡椒粉调味，放入枸杞。

步骤7：将调料拌匀一下，即可盛入碗中。

食谱二、虫草花乌鸡汤

虫草花具有调节免疫力系统的功效，适当食用虫草花，对免疫力有一定的提升作用，能维持人体免疫稳定。

准备食材：乌鸡半只、虫草花15克、枸杞20颗、姜3片、红枣5颗、盐1茶匙步骤1：将虫草花和枸杞洗干净。

步骤2：将乌鸡洗干净，斩成大块。

步骤3：将乌鸡放入沸水中稍微焯烫，然后捞出沥干水分，洗掉鸡肉上的浮沫备用步骤4：将红枣去核，然后洗干净。

步骤5：将乌鸡放入汤锅中，放入虫草花、枸杞、红枣和姜片，加入清水。

步骤6：用大火煮开之后，用小火熬煮1到1.5个钟头。

步骤7：煮好的鸡汤，用勺子撇去浮油，加入盐调味即可盛入碗中。

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