男女双方孕前保健饮食要点

　　【女性饮食】

　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘.若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍.因此,建议您尽可能避免摄入此类食品.

　　2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素.

　　3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者.

　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育.

　　5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎.因此,建议您食用前谨慎考虑.

　　6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利.

　　7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果.

　　8、避免吃各种"污染"食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害.因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染.

　　9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素.

　　【男性饮食】

　　少偏好高蛋白肉类食物：大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕.