坐月子食谱你了解多少？

十月怀胎之后将迎来孕妇的生产，但是在孕妇怀孕九个月的时候是一个关键时期。需要注意各方面的护理，但究竟需要注意哪些方面的护理呢？相信是每一个准妈妈和准爸爸都比较的关心的问题。

专家说在孕期第九个月时，是妈妈们最辛苦，也是最烦恼的时期。所以要做好睡眠、运动和心理上的护理，以下是专家总结出来的护理方法与知识，小编将其汇总一下可供大家参考。

怀孕九个月的时候，孕妈妈到了怀孕阶段最烦恼的时候。因为子宫继续往上、往大长，子宫底的高达到28至30厘米，已经升到心口窝。腹部还在向前挺进，加之身体还在变重，所以准妈妈行动比较笨拙，一不留心可能还会引起腰部扭伤，很容易使腰椎间盘突出，同时孕妇的体重还在进一步增加。

而在这一时期孕妇主要表现的症状有，尿频、尿急、胀气、便秘、水肿、呼吸变化、妊娠反应等现象。

在这一时期的护理，最关键的是要保证孕妇有足够的睡眠。因为孕妇在第九个月时，身体能量消耗极大，最容易疲劳所以要靠睡眠来补充营养。睡眠是孕妇的天然补药，一般来说孕妇应该每天保证有8个小时的睡眠时间，而且每天还要有一个小时的午休；晚间需要提高睡眠的质量，睡的越深越好。

睡眠不会好会使孕妇疲乏无力、心情烦躁、精神无法集中影响胎儿的健康。另外孕妇还要远离任何不良行为，如熬夜工作或打牌、抽烟喝酒等，会影响胎儿的健康严重的会让胎儿难以忍受，会造成流产、死产等事故。

平时要注意散步，在此期间孕妇的日常运动应在有亲人陪伴的前提下去散步。可以在海边、公园或有绿色植被的环境下去散步和交谈。这样可以增强健康，避免分娩前的恐惧，减少孕妇的孤独感，有利于顺利分娩。

产前焦虑这是很多初为人母的人都会有的一种心理症状，过分的焦虑和忧虑主要表现为感觉控制忧虑很困难，越来越害怕生产的来临。孕妇在孕晚期需要采取积极的态度，消除产前的忧虑这需要整个家庭共同的努力。另外，宝宝在这时已经能够感知到妈妈的心情，孕妇不好的心情也会让宝宝跟着烦恼的，这对于宝宝的心里成长也会带来不好的影响。

总结：十月怀胎，在分娩前期也是一个十分重要的时期，需要做好各方面的护理。主要是睡眠、运动和心理上的护理，这样既能提高孕妇身体的各种机能，同时也能为孕妇带来良好的心情，缓解焦虑，利于分娩。当然了，除了这些需要护理之外还有很多需要注意与护理的，这需要根据每个孕妇自身的情况来定。